Per tirarmi dopo ogni seduta di pesi svolgo attivita cardio controllando i battiti con un cardiofrequenzimetro cercando di stare tra i 120 /135 al minuto ....... secondo voi è cosa BUONA E GIUSTA ???? 
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CERTE STORIE REGALANO UN EMOZIONE PER SEMPRE ! LA MORTE PRIMA O POI SORRIDE A TUTTI UN UOMO NON PUO' FAR ALTRO CHE SORRIDERGLI DI RIMANDO CHI NON HA PAURA DI MORIRE MUORE UNA VOLTA SOLA ! FINO ALLA FINE ! -
la tua età? -
Sei del '71 quindi hai 31 anni.
La frequenza ottimale è dai 135 ai 145.
Più si va avanti con l'età e più si abbassa la frequenza da mantenere durante l'esercizio.
Non sono sicurissimo dell'esattezza della frequenza, meglio chiedere a Naturalman.
Sono certo che la mia per i miei 25 anni di lunedì prossimo è dai 140 ai 150 al minuto.Commenta
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.......... grazie dell'interessamento <B>gobbaccio</B>
ma l'infarto mi prende se non vinciamo il derby.....
30 anni 92.50 di peso X 1.78 ..........CERTE STORIE REGALANO UN EMOZIONE PER SEMPRE ! LA MORTE PRIMA O POI SORRIDE A TUTTI UN UOMO NON PUO' FAR ALTRO CHE SORRIDERGLI DI RIMANDO CHI NON HA PAURA DI MORIRE MUORE UNA VOLTA SOLA ! FINO ALLA FINE !Commenta
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Buona la frequenza che usi. Stai attorno ai 130. Continua a fare cardio, che alla tua età ...............
Hy,Vulkan
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grazie Vulkan ..............
CERTE STORIE REGALANO UN EMOZIONE PER SEMPRE ! LA MORTE PRIMA O POI SORRIDE A TUTTI UN UOMO NON PUO' FAR ALTRO CHE SORRIDERGLI DI RIMANDO CHI NON HA PAURA DI MORIRE MUORE UNA VOLTA SOLA ! FINO ALLA FINE !Commenta
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sei un vecchiaccio schifosoooo...anahahahahahahahah.....tifosaccioooo....
ma che aerobica....vai all'ospizioooo....
nel derby ve distruggeremooo!!!!
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ma siamo sicuri che una freq. cardiaca del 60% circa sia ottimale per asciugarsi?
insomma la vecchia storia del corri tanto ma lentamente è veramente la + efficace?
ho sentito diverse persone secondo le quali sarebbe migliore un altro approccio e cioè un allenamento HIIT insomma un interval training di pochi minuti(10-20) con il battito cardiaco che arriva a livelli molto alti duranti gli scatti.
con questo allenamento 2 volte sett. mi trovo molto bene,anche se ora sono in massa."Per compiere grandi passi non dobbiamo solo agire ma anche sognare,non solo pianificare ma anche credere"
Anatole FranceCommenta
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Non è un allenamento per fare massa, per il quale si deve dare il amssimo in poco tempo, bensì un allenamento sia cardiaco che per asciugarsi.Originally posted by gatsu
ma siamo sicuri che una freq. cardiaca del 60% circa sia ottimale per asciugarsi?
insomma la vecchia storia del corri tanto ma lentamente è veramente la + efficace?
ho sentito diverse persone secondo le quali sarebbe migliore un altro approccio e cioè un allenamento HIIT insomma un interval training di pochi minuti(10-20) con il battito cardiaco che arriva a livelli molto alti duranti gli scatti.
con questo allenamento 2 volte sett. mi trovo molto bene,anche se ora sono in massa.
Il consumo di grassi è fatto con un allenamento prolungato nel tempo. per poterlo effettuare si devono avere le energie per prolungare nel tempo il movimento aerobico. Se fai scatti alleni molto la muscolatura, e sicuramente bruci grassi, ma in modo meno produttivo di allenamenti di minore intensità ma prolungati.
I più grandi centometristi, dovendo fare scatti brucianti hanno masse muscolari che i maratoneti non hanno sia per una questione di peso (prova a fare 40 Km. con 30/40 Kg. in più addosso ) che per una questione di allenamento.
HIT e BIIO sono ottimi per mettere massa, non per asciugarsi. Almeno se uno non è già predisposto a farlo naturalmente.Hy,Vulkan
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