Schema forza Dorian: chiarimenti

[Elway]

la scheda è di 5 week se consideriamo il 5x5 finale (5x5, 6x4, 6x3, 4x2+2x1 e appunto 5x5 maggiorato passandolo dal 70% della 1° week al 80% della 5° week.

La 6° week (come tu hai detto la 5°) faccio i test.........ma mi spieghi meglio cosa intendi??? devo testare i massimali??? mi fai qualche esempio pratico con kg.???

La 7° (la tua 6°) ricomincio con pesi maggiori, ma di quanto in % più o meno???

Manx, Dorian, Rayban, ecc. ecc. mi date solo un'ultima mano con questi dubbi?!?!?

[gagan]

la scheda è di 5 week se consideriamo il 5x5 finale (5x5, 6x4, 6x3, 4x2+2x1 e appunto 5x5 maggiorato passandolo dal 70% della 1° week al 80% della 5° week.
La 6° week (come tu hai detto la 5°) faccio i test.........ma mi spieghi meglio cosa intendi??? Devo testare i massimali??? Mi fai qualche esempio pratico con kg.???
La 7° (la tua 6°) ricomincio con pesi maggiori, ma di quanto in % più o meno???

5% in piu' se non testi i massimali....

SE TESTI I MASSIMALI (MA TI CONSIGLIO DI NON FARLO PER ORA) imposti il ciclo con i nuovi pesi

il 5x5 finale non è altro che la prima settimana del nuovo ciclo se non testi i max...e devi usare 5% in +