Priorita' parte alta

[Manx]

già...Manx...parlacene...

e se mettessi trazioni i gg del dorso(1o esercizio in 4 x 6,poi stacchi)
e delle gambe(2o esercizio dopo squat,in 5 x 5 )??

potevi seguire il mio diario quando c'era ancora

[Leviatano89]

già...Manx...parlacene...

e se mettessi trazioni i gg del dorso(1o esercizio in 4 x 6,poi stacchi)
e delle gambe(2o esercizio dopo squat,in 5 x 5 )??

e fai come vuoi! Chettedevodì!

Il giorno dei bicipiti aveva decisamente più senso...

[Manx]

potresti fare cosi':

lunedi petto-dorso (con trazioni)
martedi gambe
giovedi spalle
venerdi braccia (con trazioni)

via lo stacco, semmai metti il GT il giorno delle gambe

oppure

lunedi petto-spalle
martedi dorso-con trazioni
giovedi braccia-con trazioni
venerdi gambe

[Luca 33]

potresti fare cosi':

lunedi petto-dorso (con trazioni)
martedi gambe
giovedi spalle
venerdi braccia (con trazioni)

via lo stacco, semmai metti il GT il giorno delle gambe

oppure

lunedi petto-spalle
martedi dorso-con trazioni
giovedi braccia-con trazioni
venerdi gambe

sinceramente,petto dorso tricipiti e spalle preferisco non metterli insieme...essendo carente in questi punti,voglio lavorarli per bene.

[Manx]

allora arrangiati, che ti dobbiamo dire? Le possibilità non sono infinite e ancora questa storia del "voglio lavorarli bene".... bah. In ogni caso questi abbinamenti non vanno tenuti per l'eternità. Ah...dimmi dove avresti le braccia con il petto e con il dorso...se per te fare qualche serie extra di trazioni significa affaticare troppo le braccia...

[Luca 33]

allora arrangiati, che ti dobbiamo dire? Le possibilità non sono infinite e ancora questa storia del "voglio lavorarli bene".... bah. In ogni caso questi abbinamenti non vanno tenuti per l'eternità. Ah...dimmi dove avresti le braccia con il petto e con il dorso...se per te fare qualche serie extra di trazioni significa affaticare troppo le braccia...

no,intendevo che petto e dorso insieme non verrebbero lavorati in modo completo in quanto sarei già stanco per il petto quando vado a fare il dorso...
ma scusa Manx,se un ragazzo che segui(ho letto che fai da pt)ti chiede una scheda con priorità per la parte alta,tu gli vai a mettere insieme petto e dorso?premesso che ovviamente ne capisco meno di te in quanto ad allenamento,secondo me non è una buona strategia...

[Manx]

da quello che ho capito tu volevi concentrarti piu' che altro sulle braccia, quindi piuttosto che fare gambe e tricipiti, sarebbe meglio fare le braccia assieme..., da qui, su 4 gg, l'esigenza di certi abbinamenti. In ogni caso petto e dorso si possono fare in tanti modi, puoi fare prima un gruppo poi l'altro e la settimana cambiare l'ordine, puoi fare un ex dorso uno petto, alternati tra loro.

Essendo muscoli antagnosti si ha anche un bell'effetto pump, maggiore vascolarizzazione e si sente molto meno la fatica. E le prestazioni non decadono.

Ultimissima cosa: che cosa intendi per dare "priorità"? Se fai dorso e bicipiti i bicipiti secondo te li lavori male e/o poco? Cosi' se fai petto e tricipiti? O spalle e tricipiti?

[Luca 33]

da quello che ho capito tu volevi concentrarti piu' che altro sulle braccia, quindi piuttosto che fare gambe e tricipiti, sarebbe meglio fare le braccia assieme..., da qui, su 4 gg, l'esigenza di certi abbinamenti. In ogni caso petto e dorso si possono fare in tanti modi, puoi fare prima un gruppo poi l'altro e la settimana cambiare l'ordine, puoi fare un ex dorso uno petto, alternati tra loro.

Essendo muscoli antagnosti si ha anche un bell'effetto pump, maggiore vascolarizzazione e si sente molto meno la fatica. E le prestazioni non decadono.

Ultimissima cosa: che cosa intendi per dare "priorità"? Se fai dorso e bicipiti i bicipiti secondo te li lavori male e/o poco? Cosi' se fai petto e tricipiti? O spalle e tricipiti?

nono,non voglio concentrarmi soprattutto sulle braccia...bensì sulla parte alta..ora,dato che il dorso e il petto sono muscoli più grandi,e quindi con un potenziale di crescita più alto,insistendo su questi si cresce di più.Per questo petto e dorso per me non vanno bene insieme.


E se invece mi allenassi su 5 giorni?così:
petto
dorso
tricipiti-bicipiti
spalle-addome
gambe

[Manx]

fai come ti pare, non sei obbligato a seguire i nostri consigli. Petto e dorso sono un ottimo abbinamento, anche per te, da ciclizzare ovviamente.