Cavi

[maurox]

Qual'è il vostro rapporto con questa macchina infernale? La usate? Quali esercizi fate? Avete inventato qualcosa di particolare da fare coi cavi?
In trash perchè mi piace come si parla di allenamento qui...

i cavi vanno bene per stenderci i panni fino a che non diventi una potenza coi pesi liberi , dopodiche' potresti moderatamente iniziare ad utilizzarli ... Se sei un principiante e usi i cavi fai la fine di quelle scorregge umane che girano in palestra che ambiscono al fisico di justin timberlake

[Dorian00]

E' per l'effetto ottico che si ha guardando una persona che ha molta massa su spalle e trapezi poichè questa stacca bene dalla vita (meglio se sottile), c'è il contrasto. I trapezi se la struttura è buona (per intenderci niente spalle strette e cadenti) non intozziscono e anzi slanciano..guarda i centometristi ad esempio. Senza trapezi perderebbero tantissimo in estetica.
In palestra vedevo Galeazzo e mi pareva un gigante..poi invece è pochi cm piu' alto di me..era il trapezio esagerato a farmelo sembrare un gigante..perchè ti trovi davanti agli occhi una massa pazzesca invece di un collicino da gallinaccio.
Una persona con bei deltoidi e un bel trapezio dà l'idea di sovrastare..per questo sembra piu' alta di quanto effettivamente non sia.
Pero' il trapezio va portato bene..se hai deltoidi carenti e clavicole strette l'effetto che si ottiene è contrario.

grazie silver....cavolo pensavo fosse il contrario.
allora da oggi sotto coi trapezi anche io.
grazie della spiegazione.
rep

[Theycallmechobo]

i cavi vanno bene per stenderci i panni fino a che non diventi una potenza coi pesi liberi , dopodiche' potresti moderatamente iniziare ad utilizzarli ... Se sei un principiante e usi i cavi fai la fine di quelle scorregge umane che girano in palestra che ambiscono al fisico di justin timberlake

Vuoi dire che tu non li hai mai usati..?!

[PrinceRiky]

Vuoi dire che tu non li hai mai usati..?!

[thetongue]

i cavi vanno bene per stenderci i panni fino a che non diventi una potenza coi pesi liberi , dopodiche' potresti moderatamente iniziare ad utilizzarli ... Se sei un principiante e usi i cavi fai la fine di quelle scorregge umane che girano in palestra che ambiscono al fisico di justin timberlake

ma oramai non e' che ci sia sta differenza tale tra il fisico di justin timberlake ed il tuo: tu hai solo una bf molto bassa e quindi ti si vedono i fasci muscolari
cioe', devi capire che, se pure alzi le montagne ma non magni, ti ritrovi col fisico da muratore albanese che hai: secco ma con fasci in evidenza

[BornAgain]

ma io non capisco una cosa..coi cavi non ci si sforza, non si puo' caricare anche bene? i muscoli non lavorano? perchè dovrebbero essere inutili dunque?

[thetongue]

ma io non capisco una cosa..coi cavi non ci si sforza, non si puo' caricare anche bene? i muscoli non lavorano? perchè dovrebbero essere inutili dunque?

perche' la gente non pensa e segue solo luoghi comuni, che provengono da alcuni concetti giusti ma non sono veri in tutte le situazioni

[maurox]

ma oramai non e' che ci sia sta differenza tale tra il fisico di justin timberlake ed il tuo: tu hai solo una bf molto bassa e quindi ti si vedono i fasci muscolari
cioe', devi capire che, se pure alzi le montagne ma non magni, ti ritrovi col fisico da muratore albanese che hai: secco ma con fasci in evidenza

Thongue ma com'e' che la sai sempre cosi' lunga e nonostante cio' c'hai un fisico demmerda ? Su, vai ad allenarti almeno 80 anni seriamente , poi nell'aldila' quando e se ci ritroveremo magari ti insegno pure qualche trucchetto

[thetongue]

Thongue ma com'e' che la sai sempre cosi' lunga e nonostante cio' c'hai un fisico demmerda ? Su, vai ad allenarti almeno 80 anni seriamente , poi nell'aldila' quando e se ci ritroveremo magari ti insegno pure qualche trucchetto

ah ok

[jeghe]

E' per l'effetto ottico che si ha guardando una persona che ha molta massa su spalle e trapezi poichè questa stacca bene dalla vita (meglio se sottile), c'è il contrasto. I trapezi se la struttura è buona (per intenderci niente spalle strette e cadenti) non intozziscono e anzi slanciano..guarda i centometristi ad esempio. Senza trapezi perderebbero tantissimo in estetica.
In palestra vedevo Galeazzo e mi pareva un gigante..poi invece è pochi cm piu' alto di me..era il trapezio esagerato a farmelo sembrare un gigante..perchè ti trovi davanti agli occhi una massa pazzesca invece di un collicino da gallinaccio.
Una persona con bei deltoidi e un bel trapezio dà l'idea di sovrastare..per questo sembra piu' alta di quanto effettivamente non sia.
Pero' il trapezio va portato bene..se hai deltoidi carenti e clavicole strette l'effetto che si ottiene è contrario.

interessante
come lì alleni i trapezi?

[PrinceRiky]

ma io non capisco una cosa..coi cavi non ci si sforza, non si puo' caricare anche bene? i muscoli non lavorano? perchè dovrebbero essere inutili dunque?

c'è un fondo di verità in quello che dice nausox perchè la tensione costante riduce la naturalità del movimento (sebbene ne preservi la naturalezza) nella maggior parte delle occasioni.

questo non necessariamente pregiudica lo sviluppo, anzi, come ho detto prima, permette di sviluppare parti di muscolo (rapportate al totale dello stesso) che la leva classica non è in grado di bersagliare.

è pur vero che il cavo (in archi di movimento in cui vi siano punti morti) riduce la quantità di peso sollevata alla maniglia (non al pacco pesi che anzi è più alta), quindi la spinta anabolica è decisamente inferiore (mi riferisco a movimenti in cui il peso non è sollevato in retta traiettoria verticale, anche se ritengo che fare panca piana ai cavi non permette di ottenere gli stessi risultati del metodo classico).

[BornAgain]

interessante
come lì alleni i trapezi?

tirate al mento a presa larga a busto leggermente flesso e poi shrug con manubri. Poi a fine allenamento di spalle prendo dei dischi (da me hanno i buchi ai lati e si possono impugnare bene, tipo valigiotto) e mi faccio una camminata in pal (fa bene sentire il peso che oscilla, per quello non sto fermo) cosi' fin quando cedo. Magari do anche delle scrollatine e piccoli strapponi.
Solo che ci sto andando troppo leggero, tengo le reps troppo alte..gli esercizi sono ok, ma dovrei caricare di piu'..mi sa che il trapezio reagisce bene ai carichi elevati. Poi per anni li ho trascurati, li ho ripresi da pochissimo.

[maurox]

ma io non capisco una cosa..coi cavi non ci si sforza, non si puo' caricare anche bene? i muscoli non lavorano? perchè dovrebbero essere inutili dunque?

se carichi bene vuol dire che non sei un principiante , se carichi bene che esercizi fai pero' ai cavi ? le croci ? o i curl per i bicipiti ? O le spinte in basso per i tricipiti ? I cavi non sono inutili, i cavi sono qualcosa in piu'

[maurox]

ecco un altro punto che non capisco : i trapezi se li alleni con gli stacchi pesanti sei a posto, perche' perderci tempo con le scrollate o le tirate ... comunque per precisione va detto subito che i trapezi come li avete descritti appartengono a una categoria diciamo cosi', ehm... si insomma ci siamo capiti ... di gente " umana " con trapezi disumani ghe n'e' minga ...

[BornAgain]

se carichi bene vuol dire che non sei un principiante , se carichi bene che esercizi fai pero' ai cavi ? le croci ? o i curl per i bicipiti ? O le spinte in basso per i tricipiti ? I cavi non sono inutili, i cavi sono qualcosa in piu'

Son daccordo con te sul fatto che i cavi siano piu' efficaci su atleti avanzati, pero' anche il principiante puo' trarne beneficio, alla fine la cosa bella del cavo è la tensione costante e quella anche il neofita la sente. Per me un carico elevato possono essere 60kg di poliercoilina nel push down, per il neofita 30kg...alla fine l'importante è darci dentro (facendo le dovute proporzioni). E' comunque naturale che l'allenamento sia improntato in gran parte su altro..non è che ti fai 15 serie a gruppo tutto al cavo. E' l'insieme a dare il risultato..trascurare del tutto i cavi per me è sbagliato. E' comunque uno stimolo diverso dai pesi liberi.