Espedienti e strategie per la zone centrale/alta del petto

[Niko853]

Ehem... penso che nelle DIP lavorino le fibre basse.
Il vero problema, secondo me, è che raramente si da la stessa importanza alla panca inclinata che viene sempre vista quasi come un "riempitivo" (che cavolo... i carichi sono inferiori).
Il military press, poi, lasciamolo perdere...

Ad ogni modo facendo qualunque esercizio per i pettorali vengono stimolate anche le fibre coinvolte di meno, solo che ci vuole più tempo.

beh a rischio di srep..ti dico che fosse per me l'inclinata l'abolirei proprio

[blackbart]

beh a rischio di srep..ti dico che fosse per me l'inclinata l'abolirei proprio

Perchè "spingi" meno, vero?

[Niko853]

Perchè "spingi" meno, vero?

No perchè se fai il lento,come è ovvio,è semplicemente un doppione.Lavora molto il deltoide,poco il petto.

[blackbart]

No perchè se fai il lento,come è ovvio,è semplicemente un doppione.Lavora molto il deltoide,poco il petto.

Di quale lento?

EDIT:
La panca inclinata non è che lavori di più il deltoide, è il pettorale che lavora peggio perchè per tirare l'omero ha a disposizione principalmente solo le fibre superiori... quelle che alcuni vorrebbero ipertrofizzare perchè i pettorali gli stanno diventando delle ambigue tette.

[Niko853]

Di quale lento?

il petto lavora comunque..in entrambi i casi

[Niko853]

Di quale lento?

EDIT:
La panca inclinata non è che lavori di più il deltoide, è il pettorale che lavora peggio perchè per tirare l'omero ha a disposizione principalmente solo le fibre superiori... quelle che alcuni vorrebbero ipertrofizzare perchè i pettorali gli stanno diventando delle ambigue tette.

Secondo te facendo la piana come si deve ti crescono le "tette"?Iniziamo con la storia che il pettorale si divide in due parti?Basta,ti prego...

[blackbart]

il petto lavora comunque..in entrambi i casi

Sì ma rispetto alla panca inclinata nel military press non solo i carichi sono inferiori ma anche il tempo sotto tensione del pettorale è inferiore perchè, come spiega il bravo Iron Paolo, il pettorale lavora solo nel primo arco di movimento.

[Niko853]

Sì ma rispetto alla panca inclinata nel military press non solo i carichi sono inferiori ma anche il tempo sotto tensione del pettorale è inferiore perchè, come spiega il bravo Iron Paolo, il pettorale lavora solo nel primo arco di movimento.

I carichi sono inferiori..ne sei sicuro?A me non risulta.E poi,scusa,non condivido come modo di argomentare il riportare opinioni di altri utenti,seppur autorevolissimi.Ti sto parlando della MIA esperienza,faccio il lento avanti largo e vedo e sento i fasci superiori del petto lavorare.

[blackbart]

Secondo te facendo la piana come si deve ti crescono le "tette"?Iniziamo con la storia che il pettorale si divide in due parti?Basta,ti prego...

Il pettorale, come qualunque muscolo, è diviso in infinite parti che sono le fibre che lo compongono.
Se stimoli maggiormente alcune di queste con TUT superiori perchè non dovrebbero crescere di più di quelle stimolate meno?

[blackbart]

I carichi sono inferiori..ne sei sicuro?A me non risulta.E poi,scusa,non condivido come modo di argomentare il riportare opinioni di altri utenti,seppur autorevolissimi.Ti sto parlando della MIA esperienza, faccio il lento avanti largo e vedo e sento i fasci superiori del petto lavorare.

Convertiti al club della presa stretta!!!

[Niko853]

Il pettorale, come qualunque muscolo, è diviso in infinite parti che sono le fibre che lo compongono.
Se stimoli maggiormente alcune di queste con TUT superiori perchè non dovrebbero crescere di più di quelle stimolate meno?

Senti ma il bbing è teoria o pratica?Il petto mi è esploso da quando ho abbandonato la panca inclinata.Spiegami perchè visto che,come tu dici,è tanto utile.

[Niko853]

Convertiti al club della presa stretta!!!

io non faccio parte di nessun club..felice di essere anarchico

[blackbart]

Senti ma il bbing è teoria o pratica?

Entrambe. Nè con la teoria nè con la pratica mi è chiaro come tu possa sostenere che nel lento avanti (fra l'altro eseguito a presa larga) si possano avere carichi superiori rispetto ad una panca inclinata.

Anzi uno dei motivi per cui il lento viene talvolta eseguito malissimo è perchè si "ricerca" il petto facendo scivolare il culo e inarcando la schiena!
Ti rimando all'articolo dove questo aspetto è spiegato benissimo.

Ti sto parlando della MIA esperienza, faccio il lento avanti largo e vedo e sento i fasci superiori del petto lavorare.

Ma su questo sono d'accordissimo.

Il petto mi è esploso da quando ho abbandonato la panca inclinata.Spiegami perchè visto che,come tu dici,è tanto utile.

Perchè magari non ti applicavi.

io non faccio parte di nessun club..felice di essere anarchico

Guarda che non ci sono votazioni sulla larghezza della presa.

[Niko853]

Entrambe. Nè con la teoria nè con la pratica mi è chiaro come tu possa sostenere che nel lento avanti (fra l'altro eseguito a presa larga) si possano avere carichi superiori rispetto ad una panca inclinata.

Su inclinata il mio carico è quasi uguale al lento.

Anzi uno dei motivi per cui il lento viene talvolta eseguito malissimo è perchè si "ricerca" il petto facendo scivolare il culo e inarcando la schiena!
Ti rimando all'articolo dove questo aspetto è spiegato benissimo.

Ma su questo sono d'accordissimo.

Perchè magari non ti applicavi.

Questa te la potevi risparmiare.


Guarda che non ci sono votazioni sulla larghezza della presa.

A volte ho la sensazione che su bweb ci siano dei "partiti",per cui chi la pensa diversamente è eretico

[jeghe]

dove hai letto questa cosa?

se ne parlo qua su bw, se non erro proprio su un 3d di mia produzione, lo disse anche leviatanto. vediamo se mi smentisce o no...