alzate laterali: e se....

[Leviatano89]

:nono2: non ti sei spiegato bene

ruotava i polsi in posizione simil croci?

[lou ferrigno]

:nono2: non ti sei spiegato bene

ruotava i polsi in posizione simil croci?

Si in pratica: Nell'ultima fase positiva dell'alzata, invece di tenere i palmi delle mani rivolti verso il basso come è corretto eseguire le alzate laterali, il tipo ruotava le braccia e di conseguenza i palmi assumevano la posizione "simil croci ai cavi"(sempre maccheronicamente detto)

[Leviatano89]

boh sarò scemo io ma non capisco, in pratica sti belin di palmi dove puntavano a fine movimento? dal basso li puntava verso? L'alto? Ruotava il palmo ancora di più all'indentro?

[lou ferrigno]

boh sarò scemo io ma non capisco, in pratica sti belin di palmi dove puntavano a fine movimento? dal basso li puntava verso? L'alto? Ruotava il palmo ancora di più all'indentro?

Alla fine del movimento di alzata, i palmi delle mani del tipo puntavano in avanti(come uno che sta crocifisso,meglio di cosi non so spiegartelo)

[Leviatano89]

oh! E ci voleva tanto a dirlo così?!

non niente di particolare comunque

[malfa81]

allora la mia tarluccaggine poi non era tanto fessa!! ok, chiarito di cosa si tratta passo alla seconda domanda: perchè dovremmo farlo inclinandoci verso terra con la schiena? se le alzate lat servono per i deltoidi esterni, avrebbe senso farle con un'inclinazione di 20-30° verso in avanti per accentuare il lavoro del posteriore...ma inclinarsi indietro non carica maggiormente il deltoide anteriore?

[Leviatano89]

allora la mia tarluccaggine poi non era tanto fessa!! ok, chiarito di cosa si tratta passo alla seconda domanda: perchè dovremmo farlo inclinandoci verso terra con la schiena? se le alzate lat servono per i deltoidi esterni, avrebbe senso farle con un'inclinazione di 20-30° verso in avanti per accentuare il lavoro del posteriore...ma inclinarsi indietro non carica maggiormente il deltoide anteriore?

:nono2:

più si inclina la panca più si crea un contrasto acromiale dovuto all'intrarotazione... certo sui 80°/70° non risulta dannoso, ma per chi magari ha qualche problema accentuare ulteriormente la cosa non è il massimo

[lou ferrigno]

oh! E ci voleva tanto a dirlo così?!

non niente di particolare comunque

Ho dimenticao di dirti che il tipo sempre a fine del movimento di alzata una volta piegato i polsi nel suddetto movimento procedeva in un altroassurdo movimento ovvero tentava di addurre le scapole buttando il petto in fuori. Adesso è sempe "nulla di particolare"?

[Leviatano89]

Ho dimenticao di dirti che il tipo sempre a fine del movimento di alzata una volta piegato i polsi nel suddetto movimento procedeva in un altroassurdo movimento ovvero tentava di addurre le scapole buttando il petto in fuori. Adesso è sempe "nulla di particolare"?

con il rivolgere i pollici verso l'alto semplicemente si evita il conflitto acromiale, cosa che invece causa il puntare i pollici verso il basso, cagata che si fa per sentire di più il deltoide (e guarda caso il sentire di più il muscolo è, come sempre, in realtà uno stress articolare).

L'adduzione delle scapole più che "nulla di particolare" è "nulla di utile".

[lou ferrigno]

con il rivolgere i pollici verso l'alto semplicemente si evita il conflitto acromiale, cosa che invece causa il puntare i pollici verso il basso, cagata che si fa per sentire di più il deltoide (e guarda caso il sentire di più il muscolo è, come sempre, in realtà uno stress articolare).

L'adduzione delle scapole più che "nulla di particolare" è "nulla di utile".

Ecco,allora come avevo pensato era una str*****a per fare il figo in quanto il tipo aveva anche asserito di aver imparato tale tecnica da un personal trainer americano!

[Leviatano89]

Ecco,allora come avevo pensato era una str*****a per fare il figo in quanto il tipo aveva anche asserito di aver imparato tale tecnica da un personal trainer americano!

beh, non è che se uno è americano è esente dallo sparare ca***te

[malfa81]

:nono2:

purtroppo dal lavoro non posso vedere l'immagine..
cmq http://www.nabbaitalia.it/tecnicaeal...ier_spalla.pdf

[Leviatano89]

purtroppo dal lavoro non posso vedere l'immagine..
cmq http://www.nabbaitalia.it/tecnicaeal...ier_spalla.pdf

non ho postato immagini

comunque tu dicevi di farle frontali? In sto 3d non capisco niente

[malfa81]

non ho postato immagini

comunque tu dicevi di farle frontali? In sto 3d non capisco niente

scusami ancora ma dall'ufficio mi introia un pò tutto....vogliono che lavori...che pretese...
io dicevo di mettere la panca inclinata di 20-30°, petto sulla panca e fare le alzate laterali....aspetto cmq di fare le prove dal vero...

[blackbart]

Non fatevi male... eh...