Abbinamento migliore pre crescita braccia

[Ten. kawalsky]

mi consigli di aprirlo?

dubito che qualcuno sia interessato a me

vai in banca...ti prendi una di quelle agende che ormai ti tirano dietro appena entri... diq uelle grandi eh...e ti segni tutto lì man mano che fai le serie come faccio io... ogni sei mesi o ogni 4 come vuoi tu... quando non ti passa un ***** a casa o di sera con le cuffie sulle orecchie, vai al pc, ti fai qualche grafichello in excel e vedi i miglioramenti nei carichi, ecc... alla fine è la cosa migliore... io quando vado a casa mi dimentico gia tutto...in palestra invece annoto pure se ho fatto un secondo in piu di recupero o meno, oppure se l'ultima ripetizione c'era buffer o quanto mi ha aiutato lo spotter, cosa che se aspetti un po ti dimentichi

[malfa81]

vai in banca...ti prendi una di quelle agende che ormai ti tirano dietro appena entri... diq uelle grandi eh...e ti segni tutto lì man mano che fai le serie come faccio io... ogni sei mesi o ogni 4 come vuoi tu... quando non ti passa un ***** a casa o di sera con le cuffie sulle orecchie, vai al pc, ti fai qualche grafichello in excel e vedi i miglioramenti nei carichi, ecc... alla fine è la cosa migliore... io quando vado a casa mi dimentico gia tutto...in palestra invece annoto pure se ho fatto un secondo in piu di recupero o meno, oppure se l'ultima ripetizione c'era buffer o quanto mi ha aiutato lo spotter, cosa che se aspetti un po ti dimentichi

si ma poi stai alla larga dalla neuro però...

[Ten. kawalsky]

si ma poi stai alla larga dalla neuro però...

uhm...ho tirocinio il prossimo mese... nel minuto di recupero preferisco scrivere piuttosto di distrarmi... poi ci si vede al varco caro malfa

[malfa81]

uhm...ho tirocinio il prossimo mese... nel minuto di recupero preferisco scrivere piuttosto di distrarmi... poi ci si vede al varco caro malfa

fregate!! te la sarai mica presa? io scherzavo...perchè annoto anche io tutto (sera per sera però ed in palestra porto le stampe dei fogli excell dove ho fatto le caselline da compilare con peso, rep e rest -eventualmente-)....ed ugualmente, e per mille altri motivi giro, alla larga dalla neuro........

quindi non volevo essere offensivo...anzi...

[Ten. kawalsky]

fregate!! te la sarai mica presa? io scherzavo...perchè annoto anche io tutto (sera per sera però ed in palestra porto le stampe dei fogli excell dove ho fatto le caselline da compilare con peso, rep e rest -eventualmente-)....ed ugualmente, e per mille altri motivi giro, alla larga dalla neuro........

quindi non volevo essere offensivo...anzi...

ma no, ma vai sereno... puo essere un procedimento lungo sta cosa, che si prolunga nel tempo, ma dopotutto.. non si cresce mica da un giorno all'altro, come la via per la crescita è a lungo termine, così la via della trascrizione su carta...non c'è fretta

[Ansicora_Gherreri]

naturale88 hai provato a pensare a qualche particolare tecnica di intensità per le braccia??oppure a fare un bell FST7 solo su bicipiti e tricipiti?

[giacomo86]

è un discorso un po' soggettivo quello di trovare un abbinamento giusto per stimolare la crescita delle braccia! Quindi mi sento solo di dirti come mi son trovato meglio io, ossia allenare bicipiti e tricipiti assieme, solo quelli nello stesso WO!

[19animal88]

è un discorso un po' soggettivo quello di trovare un abbinamento giusto per stimolare la crescita delle braccia! Quindi mi sento solo di dirti come mi son trovato meglio io, ossia allenare bicipiti e tricipiti assieme, solo quelli nello stesso WO!

Io ci ho provato, ma mi sembra di "non aver fatto niente". Nel senso che dopo aver fatto dorso o petto, sento molto anche le braccia, ma se le alleno da sole x me è peggio. Forse che le alleni troppo? Io proverei ad allenarle meno, facendo bic con dorso e tric con petto, sfondandomi di panca e trazioni, che male non fanno, e poi pump

[giacomo86]

Comunque non si valuta un allenamento dal grado di doms che si possono avvertire i giorni successivi..la crescita ci può essere comunque! l'unica cosa da fare è provare a variare il più possibile, vedrai che la costanza ti premierà!!
Ognuno ha un distretto più "debole" rispetto ad altri....direi che tu sei fortunato ad averlo nelle braccia...fai conto che il mio è il petto...e quanto mi tocca faticare per farlo crescere!!!!

[azzever]

a dir poco pessimo come abbinamento...vorrei vederle queste energie per fare i tricipiti dopo una sessione come si deve per le gambe certo se fai la leg ext in 3x12 e un po' di pressa...dopo le gambe puoi allenare anche il petto o il dorso

cmq io dicevo di cambiare abbinamenti e volume/intensità + frequentemente, anche ad ogni wo o ogni 2 settimane.

io per le gambe faccio un allenamento specifico , direi quasi riabilitativo, sono stato operato al tendine rotuleo quindi ti assicuro che le energie per i tricpiti ci sono (french press con bilanciere,trazioni alle parallele,tricipiti ai cavi singoli alternati)