Abbinamento migliore pre crescita braccia

[Virulogo.88]

Salve ragazzi apro questo 3D e mi scuso per il livello terra terra della domanda che sto per porre

per chi non mi conosce diciamo che il mio punto piu dolente sono le braccia che faticano a crescere...

vorrei sapere qual è l abbinamento migliore secondo voi per le braccia

dunque ora faccio

petto-bicipiti

"gambe"-spalle

dorso-tricipiti


in questo modo alleno le braccia da fresco riesco a caricare parecchio e le tocco 2 volte a settimana una volta direttamente ed una volta direttamente

passando ad una split

petto-tricipiti

"gambe"-spalle

dorso-bicipiti


allenerei i muscoli delle braccia una sola volta a settimana con meno carico ma avranno più tempo per recuperare

quale credete sia meglio nel mio caso?

tempo fa avevo provato anche ad allenare le braccia per conto loro in un unica seduta con scarsi risultati però

grazie a tutti per i consigli

[Manx]

Per prima cosa allontana le spalle. Seconda cosa: tutti gli abbinamenti proposti sono "corretti" e "sbagliati" in sè Cioé...non hanno particolarità che dovrebbe favorirne uno piuttosto di un altro.Probabilmente alleni le braccia male, o troppo o troppo poco. Il mio consiglio è di variare molto spesso abbinamenti, volume ed intensità-

[Lucone]

Io da qaundo gli alleno con il dorso sono sono migliorato molto, poi fondamentalmente come per gli abs lavorano quasi sempre.

[malfa81]

troppo personale come cosa.....sarebbe bene come suggerisce manx variare spesso, magari fare 4 week in un modo e 4 nell'altro, per poi dedicare un ciclo alle braccia:
-petto dorso
-gambe spalle
-braccia-polpacci

questo ovviamente solo se effettivamente voui dare uno scossone alle braccia!

l'unica via cmq e variare spesso e provare quale sia la metodica a te più adatta!!

[mentzer]

quoto appieno manx....ank io all inizio preferivo allenare sempre petto e tricipiti...e dorso e bicipiti...senza mai variare,per la paura che allenandoli in modo differente non sarebbero cresciuti.ora ogni tanto faccio anke petto e bicipiti,dorsali tricipiti.da provare anke petto-dorso e un giorno in cui fai spalle e tricipiti e bicipiti tutto insieme

[azzever]

bah gusti personali io personalmente alleno petto e bicipiti , gambe e tricipiti, dorso e spalle -- per poter allenare ogni gruppo muscolare al meglio e sfruttare al massimo le energie!(un po contro la teoria delle sinergie )

[Vic]

Il discorso interessa anche a me...visto che mi è molto difficile far crescere le braccia...sto provando varie strade...però l'unica cosa certa è che bisogna variare sempre...

[Manx]

bah gusti personali io personalmente alleno petto e bicipiti , gambe e tricipiti, dorso e spalle -- per poter allenare ogni gruppo muscolare al meglio e sfruttare al massimo le energie!(un po contro la teoria delle sinergie )

a dir poco pessimo come abbinamento...vorrei vederle queste energie per fare i tricipiti dopo una sessione come si deve per le gambe certo se fai la leg ext in 3x12 e un po' di pressa...dopo le gambe puoi allenare anche il petto o il dorso

cmq io dicevo di cambiare abbinamenti e volume/intensità + frequentemente, anche ad ogni wo o ogni 2 settimane.

[Virulogo.88]

Per prima cosa allontana le spalle. Seconda cosa: tutti gli abbinamenti proposti sono "corretti" e "sbagliati" in sè Cioé...non hanno particolarità che dovrebbe favorirne uno piuttosto di un altro.Probabilmente alleni le braccia male, o troppo o troppo poco. Il mio consiglio è di variare molto spesso abbinamenti, volume ed intensità-

ehehe Manx sapevo che mi apsettava questa risposta...

alla fine nulla è certo bisogna provare e vedere come risponde il fisico

per il prox mese alleno le braccia coi muscoli sinergici e vediamo come va

Il discorso interessa anche a me...visto che mi è molto difficile far crescere le braccia...sto provando varie strade...però l'unica cosa certa è che bisogna variare sempre...

se sei tu quello in avatar si vede che hai bisogno di far crescere le braccia

[Vic]

se sei tu quello in avatar si vede che hai bisogno di far crescere le braccia

Ne ho bisogno eccome...per la mia altezza le braccia sono indietro...

[Doggy]

ma nn hai un diario nat88?

[Virulogo.88]

ma nn hai un diario nat88?

mi consigli di aprirlo?

dubito che qualcuno sia interessato a me

[Ten. kawalsky]

io faccio
gambe-trapezio
petto-spalle- accenno bicipiti
schiena-tricipiti
bicipiti-tricipiti

e recupero bene ogni volta mi sento bene e spingo forte, ovviamente mangiando e integrando e riposando...se salto anche solo uno di questi tasselli, il girono di allenamento lo salto perchè so che farò una merda

questo lo tengo 4-5 mesi... poi il petto coi tricipiti e spalle, e bicipiti con schiena... sempre 4-5 mesi... un mesetto di forza, un mesetto di 8x8 gironda, poi si riparte...e mi son sempre trovato bene

[Doggy]

mi consigli di aprirlo?

dubito che qualcuno sia interessato a me

cercavo un posto dove romperti le balle
guarda anche il mio diario nn lo caca nessuno ma ogni tanto lo rileggo io
bò fai tu io consigli nn ne dò nemmeno a me stesso figurati agli altri

[Virulogo.88]

io faccio
gambe-trapezio
petto-spalle- accenno bicipiti
schiena-tricipiti
bicipiti-tricipiti

abbinamento veramente strano...

tricipiti il giorno dopo petto-spalle e anche nel giorno successivo

ma ti da dato risultati.. enormi risultati