ho fatto palestra per due anni da gennaio fino a giugno (neanche tanto)
ho sempre avuto un istruttore che mi seguiva, mi faceva la scheda, spesso mi sono incuriosito ma non sapevo più di tanto perchè una certa scheda anzichè un altra e se avevo problemi con qualche esercizio chiedevo a lui...
non ho mai avuto dei grandi miglioramenti giusto il primo anno si sono visti sopratutto sui bicipiti
ora che sono all'università la pacchia è finita ma forse è stato un bene
a natale mi sono trovato ad un peso di 77kg da 69 circa da cui ero partito all'inizio dell'anno accademico
non ho fatto palestra fino a pasqua 14/aprile se non sbaglio
ho mangiato malissimo di notte, a orari sfasati, molto fritto, condimento
mensa...insomma un macello
cosi decisi per l'estate almeno di perdere qualcosa inoltre ho sempre allenato gli addominali che c'erano ma non si vedevano
dalla vecchia palestra un mio amico mi ha suggerito un regime alimentare e una scheda che miei coetanei avevano fatto per l'esibizione
fatta appostaper asciugare che ad oggi penso sia stato uno degli errori più grandi anche se tuttavia ha dato dei risultati
la descrivo:
alimentazione
spranzo: 50 gr di pasta
cena: 200 gr di carne bianca o pesce
verdura siaa pranzo sia a cena se ne disponevo
cibi senza olio e poco sale
fette biscottate integrali e yogrt magri se avevo fame nel pomeriggio
non facevo colazione perchè è una brutta abitudine che ho da quando vivo solo
la scheda si basava su ripetizioni da 20, tre per ogni esercizio con recupero di 60''
poi verso la fine alternavo es esercizio di petto con esercizio di tricipidi e saltavo i recuperi
tutto unito alla corsa 40 min ritmo non troppo elevato
i risultati ci sono stati e in tempi brevi quasi un santo gral ma forse non è tutto oro quello che luccica
fatto sta che passata lestate e i primi mesi non ho fatto palestra ma spesso andavo a correre e facevo addominali a casa
tuttavia ora che stanno ritornando le maniglie e la pancetta... e dopo aver avuto una buona forma non ne voglio sapere di rovinarmi e rifare tutto quel lavoraccio inoltre voglio stare bene con mestesso tutto l'anno non solo d'estate
ecco quindi che sono arrivato alla situazione in cui mi trovo ora
ho pensato, riprendo come lo scorso anno per definire l'addome e sopratutto non avere grasso perchè mi piace quel tipo di fisico
quindi prima mi asciugo al massimo e poi inizio con forza e massa
pensando che un'alimentazione corretta non mi facesse riprendere peso
QUESTO è UNO DEI PUNTI SU CUI SONO PIù IN DUBBIO
si può continuare a dimagrire anche iniziando un tipo di allenamento diverso in palestra magari affiancando cardio??ma cmq facendo forza o massa e pensare alla pura definizionesolo alla fine...
oppure mi ritroverei ad un certo punto si ad aver avuto dei risultati dal punto di vista muscolare ma non per quanto riguarda la mia visione di armonia del fisico e di ciò che mi piace
vorrei trovare un compromesso se esiste per veder comunque risultati( perlo sia dei muscoli che della perdita di massa grassa), cmq allenarmi per dimagrire non è un penso ma non so se sia la cosa giusta
tutto più difficile di quello che pensavo
molti su questo forum mi hanno consigliato di andare per la massa ma io mi ero fissato
mi hanno consigliato cmq un'alimentazione migliore ed ho ripreso la mia scheda
tuttavia non riesco ad andare a correre per il brutto tempo che l'inverno porta, e senza aerobica penso i tempi si allunghino molto
immagino che ciò che volevo fare vada proprio contro la cultura del bb o cmq del fittnes --> dimagrire per dicembre (ovvero tutto e subito , massimo 1 mese e mezzo di scheda, so che non dovrebbero esserci dei tempi ma fermarsi quando si è raggiunto l'obbiettivo)
--> allenarmi per mettere muscoli
--> definire
cosa mi consigliate voi della sezione allenamento??
cmq
ho 19 anni
peso 70 kg
e sono alto 175
presto potrò dire il mio bf, e magari ptrò postare delle foto
fino ad ora ho cambiato allenamenti, non mi alleno mai convinto perchè non sono convinto di cioè che c'è a fondo di tutto
cerco cmq di seguire una dieta ipocalorica
e non ho un istruttore che mi aiuti
grazie in anticipo e spero di sentirvi presto
scusate se sono stato di trope parole ma ho preferito fare un quadro della situazione o cmq se sono stato poco chiaro
ho sempre avuto un istruttore che mi seguiva, mi faceva la scheda, spesso mi sono incuriosito ma non sapevo più di tanto perchè una certa scheda anzichè un altra e se avevo problemi con qualche esercizio chiedevo a lui...
non ho mai avuto dei grandi miglioramenti giusto il primo anno si sono visti sopratutto sui bicipiti
ora che sono all'università la pacchia è finita ma forse è stato un bene
a natale mi sono trovato ad un peso di 77kg da 69 circa da cui ero partito all'inizio dell'anno accademico
non ho fatto palestra fino a pasqua 14/aprile se non sbaglio
ho mangiato malissimo di notte, a orari sfasati, molto fritto, condimento
mensa...insomma un macello
cosi decisi per l'estate almeno di perdere qualcosa inoltre ho sempre allenato gli addominali che c'erano ma non si vedevano
dalla vecchia palestra un mio amico mi ha suggerito un regime alimentare e una scheda che miei coetanei avevano fatto per l'esibizione
fatta appostaper asciugare che ad oggi penso sia stato uno degli errori più grandi anche se tuttavia ha dato dei risultati
la descrivo:
alimentazione
spranzo: 50 gr di pasta
cena: 200 gr di carne bianca o pesce
verdura siaa pranzo sia a cena se ne disponevo
cibi senza olio e poco sale
fette biscottate integrali e yogrt magri se avevo fame nel pomeriggio
non facevo colazione perchè è una brutta abitudine che ho da quando vivo solo
la scheda si basava su ripetizioni da 20, tre per ogni esercizio con recupero di 60''
poi verso la fine alternavo es esercizio di petto con esercizio di tricipidi e saltavo i recuperi
tutto unito alla corsa 40 min ritmo non troppo elevato
i risultati ci sono stati e in tempi brevi quasi un santo gral ma forse non è tutto oro quello che luccica
fatto sta che passata lestate e i primi mesi non ho fatto palestra ma spesso andavo a correre e facevo addominali a casa
tuttavia ora che stanno ritornando le maniglie e la pancetta... e dopo aver avuto una buona forma non ne voglio sapere di rovinarmi e rifare tutto quel lavoraccio inoltre voglio stare bene con mestesso tutto l'anno non solo d'estate
ecco quindi che sono arrivato alla situazione in cui mi trovo ora
ho pensato, riprendo come lo scorso anno per definire l'addome e sopratutto non avere grasso perchè mi piace quel tipo di fisico
quindi prima mi asciugo al massimo e poi inizio con forza e massa
pensando che un'alimentazione corretta non mi facesse riprendere peso
QUESTO è UNO DEI PUNTI SU CUI SONO PIù IN DUBBIO
si può continuare a dimagrire anche iniziando un tipo di allenamento diverso in palestra magari affiancando cardio??ma cmq facendo forza o massa e pensare alla pura definizionesolo alla fine...
oppure mi ritroverei ad un certo punto si ad aver avuto dei risultati dal punto di vista muscolare ma non per quanto riguarda la mia visione di armonia del fisico e di ciò che mi piace
vorrei trovare un compromesso se esiste per veder comunque risultati( perlo sia dei muscoli che della perdita di massa grassa), cmq allenarmi per dimagrire non è un penso ma non so se sia la cosa giusta
tutto più difficile di quello che pensavo
molti su questo forum mi hanno consigliato di andare per la massa ma io mi ero fissato
mi hanno consigliato cmq un'alimentazione migliore ed ho ripreso la mia scheda
tuttavia non riesco ad andare a correre per il brutto tempo che l'inverno porta, e senza aerobica penso i tempi si allunghino molto
immagino che ciò che volevo fare vada proprio contro la cultura del bb o cmq del fittnes --> dimagrire per dicembre (ovvero tutto e subito , massimo 1 mese e mezzo di scheda, so che non dovrebbero esserci dei tempi ma fermarsi quando si è raggiunto l'obbiettivo)
--> allenarmi per mettere muscoli
--> definire
cosa mi consigliate voi della sezione allenamento??
cmq
ho 19 anni
peso 70 kg
e sono alto 175
presto potrò dire il mio bf, e magari ptrò postare delle foto
fino ad ora ho cambiato allenamenti, non mi alleno mai convinto perchè non sono convinto di cioè che c'è a fondo di tutto
cerco cmq di seguire una dieta ipocalorica
e non ho un istruttore che mi aiuti
grazie in anticipo e spero di sentirvi presto
scusate se sono stato di trope parole ma ho preferito fare un quadro della situazione o cmq se sono stato poco chiaro
Commenta