vogatore

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  • ben99
    Bodyweb Advanced
    • Jul 2009
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    vogatore

    ciao a tt.vado in palestra obiettivo:dimagrimento .
    come lavoro aerobico ho nella scheda 18'min di row,il resto e' lat machine ,shoulder press,abdominal machine, easy stationmultipower,alzate manubri panca piana..cmq mi kiedo se i 18' minuti di vogatore non siano troppo pochi??vado 3 volte asettimana ad allenarmi.
    "Lunga vita al mio nemico affinchè possa assistere alla mia vittoria"
  • azzever
    Bodyweb Advanced
    • Apr 2009
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    #2
    dati...età e peso e da quanto ti alleni?quanto vuoi scendere...cmq ad occhio non mi sembra un scheda per dimagrimento ci sarebbe molto altro...
    "I never had the nerve to make the final cut ..."

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      18 minuti di vogatore?? e che ci fai, ma intendo col vogatore... fai una classica scheda con i pesi, senza diavolerie varie e segui una dieta ipocalorica, non hai bisogno di altro.

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

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      Originariamente Scritto da 22darklord23
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      • Ste88
        Bodyweb Member
        • Oct 2009
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        #4
        Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
        18 minuti di vogatore?? e che ci fai, ma intendo col vogatore... fai una classica scheda con i pesi, senza diavolerie varie e segui una dieta ipocalorica, non hai bisogno di altro.

        Quoto
        Ogni volta ke t alleni è il giorno del giudizio.Conta ogni rip, ogni piastra.Nn c'è tempo per le chiacchiere.Contano solo i pesi e la fatica.Nient'altro.E' roba da duri, da animali.E' roba per te?

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        • ben99
          Bodyweb Advanced
          • Jul 2009
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          #5
          ho 25 anni ,peso 95 sn alto 1,78.il mio istruttore m ha dato la scheda con lavoro aerobico 18' e a seguire gli esercizi precedenti con curl in avanti adduttor,abduttor...cmq riguardo al lavoro aerobico non e' un po pokino secondo voi?
          "Lunga vita al mio nemico affinchè possa assistere alla mia vittoria"

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          • Belaz
            Bodyweb Advanced
            • Sep 2009
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            #6
            Posta la scheda completa.

            La fase aerobica lipolitica normalmente si colloca DOPO l'allenamento con i pesi, per lavorare già in deplezione di glicogeno. Sempre che la dieta sia idonea.

            Poi va beh, la scelta del vogatore lascia perplessi, ma sono gusti... Tapis roulant o cyclette non piacevano?
            Massimali
            Stacco 190 kg - 21/12/2009 ->200 - 31/1/2010
            Squat 152 kg - 22/12/2009 ->155 - 30/1/2010
            Panca piana 102 kg -23/12/2009 -> - 104 28/1/2010

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