squat-> male ai polsi

[emaz92]

Ciao raga,
purtroppo oggi a squattare ho avuto dei problemi ai polsi con 70 kg (con 60 invece non facevano male ma è basso il carico). Ho chiesto all istruttore eppure diceva che lo facevo bene, ho gia avuto dei problemi ai polsi( faccio fatica a fare le flessioni a volte) però non sento dolore per nessun altro esercizio. Può essere tendinite? So che la tendinite fa molto male, il problema qui è diverso

[grandemino]

Ciao raga,
purtroppo oggi a squattare ho avuto dei problemi ai polsi con 70 kg (con 60 invece non facevano male ma è basso il carico). Ho chiesto all istruttore eppure diceva che lo facevo bene, ho gia avuto dei problemi ai polsi( faccio fatica a fare le flessioni a volte) però non sento dolore per nessun altro esercizio. Può essere tendinite? So che la tendinite fa molto male, il problema qui è diverso

scusa l'ignoranza, ma cosa c'entrano i polsi con lo squat?

[emaz92]

scusa l'ignoranza, ma cosa c'entrano i polsi con lo squat?

be i polsi tengono il bilanciere anche se il peso lo sorregge la schiena. Siccome stanno piegati, questo mi crea dolore purtroppo con un certo tonnellaggio

[manzinator]

non è che pieghi troppo di schiena? piegando di schiena viene spontaneo roteare il polso indietro. ciò potrebbe causarti dolore.

[emaz92]

non è che pieghi troppo di schiena? piegando di schiena viene spontaneo roteare il polso in dietro. ciò potrebbe causarti dolore.

se intendi inclinare la schiena (rimanendo sempre dritta ovviamente) allora la risposta è si, la piego abbastanza, ma mi fa male anche quando sono dritto (si parla di un peso superiore ai 70 kg se no non fa male)

[manzinator]

se intendi inclinare la schiena (rimanendo sempre dritta ovviamente) allora la risposta è si, la piego abbastanza, ma mi fa male anche quando sono dritto (si parla di un peso superiore ai 70 kg se no non fa male)

si esatto intendevo quello. comunque non so, davvero. il polso teoricamente non verrebbe neanche coinvolto se esegui bene. Il bilanciere lo metti bene sul trapezio ? perchè magari lo metti in una posizione in cui tende a scivolare e lo fermi coi polsi... però sono solo supposizioni eh

[Marco pl]

Hai le spalle anteposte?

[emaz92]

Hai le spalle anteposte?

nel senso che non adduco le scapole o che le ho anteposte di postura? (grazie di rispondere al thread marco, sei un grande)

[Rikyfly]

Accuso il tuo stesso identico fastidio ai polsi, è un problema di impugnatura per chi come me e forse te ha una limitata flessibilità di quella zona. Sono riuscito a risolverlo cambiando inclinazione dell'impugnatura prima di infilarmi sotto il bilanciere. Occhio anche alla larghezza dell'impugnatura, se troppo larga a me enfatizza il dolorino.
Spero di esserti stato utile.

[Marco pl]

nel senso che non adduco le scapole o che le ho anteposte di postura? (grazie di rispondere al thread marco, sei un grande)

La tua postura a riposo è tale che se visto lateralmente il petto viene coperto dalle spalle perché queste sono troppo avanzate?

[emaz92]

La tua postura a riposo è tale che se visto lateralmente il petto viene coperto dalle spalle perché queste sono troppo avanzate?

esatto la mia postura è quella, la sto cercando di migliorare comunque

[Marco pl]

A causa della tua postura non riesci a portare abbastanza indietro le spalle per cui compesi ruotando i polsi. Mettere il bilanciere sui trapezi non è una soluzione.

[emaz92]

A causa della tua postura non riesci a portare abbastanza indietro le spalle per cui compesi ruotando i polsi. Mettere il bilanciere sui trapezi non è una soluzione.

capito, quindi marco il consiglio quale sarebbe (sempre ce ne sia uno)?

[Marco pl]

capito, quindi marco il consiglio quale sarebbe (sempre ce ne sia uno)?

Devi migliorare la postura.