consiglio massa gironda vs 4x10

[marc8]

ma perchè devo allenarmi come uno di 17 anni solo perchè ho 17 anni?? ho visto 17enne che si allenano due volte di + di gente di 30... non è che dici hai 17 anni fai ridere gioca con la gommapiuma.. penso che se dopo un anno tiro su 2 manubri in panca piana che pesano 32 kili l'uno, per 5 ripetizioni non sono proprio un pappamolle... si stacco faccio 100 kili in 5x5... io voglio sol continuare ad aumentare le mie possibilità di diventare grosso

[Mirko 90]

si ma tipo fare un 4x6 nella panca dove poi raggiungo un totale di 24 rep mentre ora ne faccio 64 mi sembra poco o sbaglio?? comunque ho capito ma vorrei tenermi sulle 10 rep così utilizzand meno peso posso permettermi una tecnica leggermente migliore...

se stai sulle 10 rep la tecnica degenera...

comunque no, non è poco. Non devi guardare al volume di un esercizio ma a quello complessivo..

Quoto Levia... e aggiungo che devi guardare anche il peso che sollevi (e come lo sollevi), non solo alla quantità di ripetizioni

[marc8]

ma si però io ho già provato a fare una scheda con il primo es in 4x6 il secondo in 4x8 e il terzo in 4x10 con rispettivamente 2 minuti, un minuto e 30 secondi di pausa ma il giorno dopo potrei rifarlo.. il muscolo non lo sento lavorare tanto così... peggio ancora quando provai schede di forza

[Mirko 90]

ma perchè devo allenarmi come uno di 17 anni solo perchè ho 17 anni??
I consigli che ha dato Leviatano valgono se hai 17 anni come se ne hai 30 o 40 (se non ci sono eventuali problemi fisici).
ho visto 17enne che si allenano due volte di + di gente di 30... non è che dici hai 17 anni fai ridere gioca con la gommapiuma..
Nessuno ti sta dicendo questo... ti stanno consigliando un modo per ottenere risultati più velocemente.
penso che se dopo un anno tiro su 2 manubri in panca piana che pesano 32 kili l'uno, per 5 ripetizioni non sono proprio un pappamolle... si stacco faccio 100 kili in 5x5...
io voglio sol continuare ad aumentare le mie possibilità di diventare grosso

[Mirko 90]

ma si però io ho già provato a fare una scheda con il primo es in 4x6 il secondo in 4x8 e il terzo in 4x10 con rispettivamente 2 minuti, un minuto e 30 secondi di pausa ma il giorno dopo potrei rifarlo.. il muscolo non lo sento lavorare tanto così... peggio ancora quando provai schede di forza

Non devi giudicare l'allenamento solo in base alle sensazioni... esempio banale: anch'io non "sento" lavorare i quadricipiti nello squat , ciò non vuol dire che non stiano crescendo.
E poi magari sbagliavi la tecnica, caricavi troppo poco... Se ti fai un 4x6 di panca con bilancere, un 3x8 di panca con manubri cambiando inclinazione e un 3x10 di croci mi vuoi dire che il petto non ha lavorato?

[Manx]

quando devo chiudere fatemi un fischio

[marc8]

non come se facessi 4x6 4x8 4x10.. perchè devo ridurre le serie a 3.. tanto il peso lo reggo anche con 4

[Manx]

io cmq vedendo le tue foto non ci credo che fai 5x5 con 100kg di stacco e 5 rip con 2 manubri da 32kg. Scusami eh

[marc8]

ma non ci credere a me non importa.. ce tanta gente che e 3 volte me e fa 24 di manubri mentre io li alzo come niente. sarò piu portato verso la forza che verso la massa non so che dirti

[Manx]

si' va beh postaci un video di quando fai gli esercizi, voglio vedere il cheating mostruoso che adotti. Dai su...non ci guadagni niente a dire che usi + carico che in realtà...cmq ti alleni male e mi sembra che ti è stato detto.

[Mirko 90]

quando devo chiudere fatemi un fischio

quando vuoi... penso che sia già stato detto tutto

[Mirko 90]

non come se facessi 4x6 4x8 4x10.. perchè devo ridurre le serie a 3.. tanto il peso lo reggo anche con 4

Ma con 3 lo aumenti allora

[marc8]

ma te ti credi grosso x te? stai tranquillo che quando avro la tua eta alzo matematicamente + di te. in + non uso cheating anzi le rep le faccio a 202 quindi mi sembra detto tutto

[Manx]

ma te ti credi grosso x te? stai tranquillo che quando avro la tua eta alzo matematicamente + di te. in + non uso cheating anzi le rep le faccio a 202 quindi mi sembra detto tutto

Io grosso? no per niente, ma ho un cervello e non sono presuntuoso come te, sono solo 178cm x 88kg. Posta i video e se fai quanto dici ti chiedero' scusa. I miei video ci sono e quello che faccio lo sanno tutti.

[marc8]

ma io non ti devo dimostrare proprio niente... e poi non mandarmi messaggi perchè io provoco te? perchè è domandare è lecito e rispondere è cortesia.. per di + io ti ho domandato e potevi rispondermi come no, tu hai INSINUATO che io non alzo quel peso quindi la provocazione è tua... quindi visto che sei così intelligente non mandare messaggi privati solo perchè moderi il forum perchè qua la provocazione è stata da parte tua