Allenamento definizione a novembre

**Leviatano89** · 26-10-2009, 15:15:56

la definizione non si fa con un allenamento simile

dieta e cardio, più un allenamento intenso: http://www.bodyweb.com/threads-nota-...-di-menez.html

si chiamano bicipiTI e tricipiTI

**paride22** · 27-10-2009, 16:38:43

ho capito che sto sbagliando tutto...anche l'ortografia sarei molto grato se mi aiutaste a impostare un allenamento anche modificando l'alimentazione

se siete d'accordo, espongo i miei obbiettivi ed in caso posto qualche foto.
Non sono ancora sicuro di che strada prendere,a questo punto le seduete in palestra sampre cn allenamenti diversi diventano inutili

**paride22** · 28-10-2009, 01:29:42

prima di fare massa dovrei fare un allenamento di forza?

se si posso fare un allenamento di forza continuando a perdere massa grassa nella parte addominale??

le cose possono convivere se si in che modo??

stanno rispuntando le maniglie e la pancetta, non vorrei trovarmi a dover fare tutto quel lavoraccio dello scorso anno(per toglierla)

avevo raggiunto un livello soddisfacente e vorrei ritornarci

***blackbart*** · 28-10-2009, 08:11:21

ho capito che sto sbagliando tutto...anche l'ortografia

Quella dei bicipidi e dei tricipidi sembra una pandemia!!!

se si posso fare un allenamento di forza continuando a perdere massa grassa nella parte addominale??

Il grasso si perde in modo uniforme in tutto il corpo. Se anche fosse possibile bruciarlo in modo localizzato, e per certi versi lo è, il tuo corpo lo ridistribuisce come piace a lui (quindi in pratica è un'utopia).

**paride22** · 28-10-2009, 15:00:55

mi scuso per aver aperto un post simile,
pensavo di aver postato male, sicome ho postato in sezioni diverse, allenamento dieta e mi ero scordato di aver già aperto la disussione

mi scuso ancora e riprendo da qui

si ma alla fine non ho avuto la risposta di cui avevo bisogno

ha senso fare forza e cmq continuare con 20/30 min di cardio dopo la seduta??
quanto ne risente la crescita muscolare, e visto che dovrei modificare l'alimentazione avrei cmq la perdita di massa grassa ingenerale visto che non possiamo decire dove perderla

ad esempio, facendo una scheda 3*6 per ogni guppo muscolare...+ 20/30 min di cardio..potrei ottenere un mantenimento ovvero non incrementare l'adipe oppure riuscirei anche a perderne in modo considerevole???

**Leviatano89** · 28-10-2009, 15:02:05

allenamento INTENSO non è per forza un allenamento.. di forza! Basta mettere superserie, rest-pause, tecniche varie...

**paride22** · 28-10-2009, 15:35:39

scusa ma non ho capito praticamente niente

potresti spiegarmi in parole più semplici?
forse ho sbagliato a postare qui, forse avrei dovuto postare nella sezione neofita per non farvi perdere tempo

lasciando stare il titolo del post (magari cambio il titolo sempre se posso farlo)

vorrei riiniziare tutto da zero
mi trovo a seguire una scheda che non mi convince e non convince neanche voi un alimentazione per dimagrire
e non so se le mie idee di base sono corrette
la base del mio pensiero probabilmente errato è:
perdere ora adipe visto che non sono molto lontano da un livello ottimale e poi impostare un allenamento per tutto l'anno
ma sono "zero" non so da dove partire

mi consigliate di fermarmi e fare una scheda tipo quelle che si fanno per riprendere dopo l'estate, finche non avrò messo appunto tutto, intendo sia l'allenamento che l'alimentazione, perchè quest'anno voglio fare le cose per bene

**Leviatano89** · 28-10-2009, 15:43:12

dai un'occhiata al secondo link che ho in firma

dovrebbe toglierti dei dubbi per quanto riguarda l'allenamento

**paride22** · 28-10-2009, 16:19:54

il post l'avevo già letto anche le FAQ che sono molto interessanti

penso tuttavia che il problema della scheda sia successivo

magari posto delle foto, secondo te cosa sarebbe meglio

perdere ora massa grassa quindi impostare un'allenamento
dimarimento? definizione? (anche se i muscoli non sono poi cosi tanti) o altro

oppure fare un cammino diverso e poi pensare all'aspetto estetico per un fisico asciutto cmq magro solo nei mesi finali??

il compromesso non so se esiste o se si può comunque raggiungere l'obiettivo in modo graduale certo con tempi più lunghi

ad esempio ho perso 7 kg in due mesi ottenendo dei buoni risultati a livello addominale ma forse inun modo unpò drastico
è stato bello vedere risultati una volta ogni tanto

perchè, mi piacerebbe avere un fisico che mi piace non solo nelle vacanze estive, ma in tutto l'anno e l'adipe in eccesso non mi piace

dopo allego delle foto
una volta deciso come partire penserò a fare la scheda(intanto continuo ai me con le serie 3*20 e dieta ipocalorica finche non metto le in ordine le idee)

so che dovrei decidere io su cosa fare, ma il consiglio di persone che sono nel campo da più tempo e sono sopratutto più esperte mi farebbe allenare sicuramente in modo più sereno, e penso conti molto

**Leviatano89** · 28-10-2009, 16:24:16

pesi 70kg e sei alto 1.75, io non perderei peso. Se cominci ad allenarti bene anche solo la tonicità muscolare che ne conseguirà farà sì che il tuo corpo cambi radicalmente aspetto. Certo, è l'aumento di massa che porterà i benefici migliori, ma cominciare a spingere e a mangiare bene sono le prime cose che devi fare. Magari una foto aiuterebbe a consigliarti meglio.

Non ho capito una cosa, ti sei mai allenato? In modo serio s'intende..

**paride22** · 28-10-2009, 17:11:45

sono andato in palestra due anni è ho fatto quello che mi diceva l'istruttore niente di più
non ho mai avuto grandi risultati
andavo 5 volte a settimana da gennaio a maggio/ giugno

ecco come ero quest'estate

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/dimagrimento/231419-asciugare-dimagrire-un-mese-e-mezzo-consigliatemi.html

sono peggiorato abbastanza

ora allego quelle che ho fatto oggi forse sono troppe non me ne vogliate...

aspetto tuoi consigli

alcune cose che volevo chiederti:
anche se il petto è ancora piccolo c'è una asimmetria abbastanza evidente tra il sinistro ed il destro che è più grande
le spalle sono inesistenti l ho allenate sempre poco e anche strette
vorrei migliorare anche la postura, se c'è qualche esercizio che aiuta
le gambe è ciò che ho allenato sempre meno perche di costituzione sono abbastanza grosse e avevopaura di ingrossarle

poi magari curerò questi aspetti nella messa appunto della scheda

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