Nuova scheda per massa, che ne pensate?

[Silencer]

Ciao a tutti!
l'istruttore mi ha dato questa scheda per i prossimi due mesi (massa)
secondo voi è valida?

1°giorno
PETTORALI
Inclinata 15/12/10/8
Croci Cavi B. 3x12
Parallele 3xMAX
BICIPITI
PancaScott Inv. 12/10/8
Manubri alternati 3x10 con contrazione isometrica di 2''
Concentrato cavo 1xMAX
SPALLE
Lento Dietro 15/12/10
Pectoral Inv 3x10/12
ADDOME
Sforbiciate 3x10
Chrunch Inv 3x10
Lombari 3x20

2°giorno
GAMBE
Squatt (che modificherò con pressa per problemi alla schiena) 3x12
Affondi man 3x10+10
Stacchi fem. 3x10/12
Gluteo... 12/10/8/6
POLPACCI
spinte pressa 3x15 2'' iso
Calf 3x10+10
DEFATICAMENTO 10'

3°giorno
DORSALI
Sbarra 3xMAX
Lat av. presa stretta 3x12
pull-over 3x6
vertical row 3x6
TRICIPITI
p.stretta 12/10/8/6
manubri 3x12
tirate post bilanciere 1xmax
SPALLE
lento avanti 15/12/10
alzate frontali 3x12
ADDOME
alzate busto 3x10
piegamenti lat man 3x15+15
lombari, slanci post 3x10

Che ne dite?
Grazie, ciao!

[susperia82]

non mi piace proprio..cerca nel forum ci sono 2000 schede migliori

[VinDieselNa]

non mi piace proprio..cerca nel forum ci sono 2000 schede migliori

come non dargli ragione...
vedo 15 rip in massa!?
ed i fondamentali??
scusa vedi la mia vecchia scheda di massa quella è ottima mi ha dato buonissimi risultati

[Vic]

Perchè hai le spalle due volte a settimana? Inoltre esercizi, serie e reps a parte non mi piace nemmeno la divisione dei gruppi muscolari nelle varie sedute...