allenamento con caviglia fuori uso

[lightblue...]

Ciao!
E' una vita che non scrivo... però vi chiedo un consiglio: mi sono presa una distorsione alla caviglia e ora, dopo due settimane di fermo, riprendo ad andare in palestra, ma con il divieto di caricare sulla caviglia. Mi chiedevo quali fossero gli esercizi possibili da fare... Non solo per il potenziamento delle gambe (per esempio, io avevo una mezza idea di fare un po' di leg estension con pochissimi kg e un bel po' di reps, giusto per non ammosciarmi completamente), ma anche il resto (es: posso fare stacchi da terra? senza tanti chili e senza forzare l'articolazione della caviglia?)

Grazie!

[blackbart]

Ciao!
E' una vita che non scrivo... però vi chiedo un consiglio: mi sono presa una distorsione alla caviglia e ora, dopo due settimane di fermo, riprendo ad andare in palestra, ma con il divieto di caricare sulla caviglia.

Il divieto di un medico vale tanto per te quanto per noi.