date un'occhiata:
PETTO TRICIPITI
panca piana bilanciere 4x6
panca piana manubri 3x10
croci 3x12
french press 4x6
skull crash 3x10
estensioni dietro nuca 3x12
BICIPITI
curl con bilanciere 4x6
curl in piedi con manubri 3x10
curl concentrato 3x12
SPALLE
lento manubri 4x6
arnold press 3x10
alzate frontali 3x12
DORSO
stacchi da terra 4x6
let machine avanti e indietro 3x10
Ho cominciato ad allenarmi da 2 mesetti e uno dei tanti motivi che mi ha spinto a praticare questo sport è quello di avere gambe sproporzionate rispetto al corpo. Quindi finchè non avrò riequilibrato il corpo le gambe non le alleno.Vi prego ditemi se la scheda va bene!
PETTO TRICIPITI
panca piana bilanciere 4x6
panca piana manubri 3x10
croci 3x12
french press 4x6
skull crash 3x10
estensioni dietro nuca 3x12
BICIPITI
curl con bilanciere 4x6
curl in piedi con manubri 3x10
curl concentrato 3x12
SPALLE
lento manubri 4x6
arnold press 3x10
alzate frontali 3x12
DORSO
stacchi da terra 4x6
let machine avanti e indietro 3x10
Ho cominciato ad allenarmi da 2 mesetti e uno dei tanti motivi che mi ha spinto a praticare questo sport è quello di avere gambe sproporzionate rispetto al corpo. Quindi finchè non avrò riequilibrato il corpo le gambe non le alleno.Vi prego ditemi se la scheda va bene!
