rest pause con superset...

[Manx]

lo so che è una tecnica di intensità LUPIN...un pochino ne capisco leggendo e studiando hai ragione comunque però....


VERISSIMO QUELLO CHE DICI TU ma intendevo diversamente....
Manx ti spiego la mia IMHO in un contesto di intensità specie in offseason (e per di più per PRINCIPIANTI) l'intensità è data:
1) dal carico sul bilanciere crescendo man mano
2) TUT ad hoc quindi ben vengano...negative enfatizzate ecc....
3) di conseguenza esecuzioni OTTIME come DIO COMANDA

gia il Rest Pause imho è una tecnica che va contestualizzata (gia si trova ad un gradino superiore) perchè se fatta bene è davvero massacrante da sola (pensa se aggiungi un superset...e poi non so finche ne vale la pena per un principiante....è questo che intendevo io......

PERCHE' FARE SUPER - SET o GIANT SET o TRISETecc.ecc. in una fase di INTENSITA'......imho le metterei in una FASE DI VOLUME (ma mai in offseason e mai da completo NEOFITA) = troppo stress...

cmq mi piacerebbe approfondire il discorso con scambi di battute in pvt se vuoi e hai tempo...

hai le idee poco chiare... non capisco perché tecniche intensive come quelle elencate secondo te debbano essere messe solo in un contesto di volume - si puo' fare certo, ma non in modo eslcusivo - e perché non si possano fare in "off season"...poi che discorsi sono...tu gareggi? No...quindi che ti frega dell'off season? Se per off season intendi massa...beh...proprio oggi ho fatto il mio quinto allenamento settimanale con 4 serie giganti...e sono in massa.

[vincent.simeone]

hai le idee poco chiare... non capisco perché tecniche intensive come quelle elencate secondo te debbano essere messe solo in un contesto di volume

non ho detto questo MANX ho fatto l'esempio che in un contesto d'intensità (per neofiti) imho ci vedo meglio le negative enfatizzate o i rest pause (gia siamo ad un gradino piu alto) rispetto ai SUPER SET o GIANT SET........

mentre in un contensto di Volume imho ci vedo meglio i GIANT SET o SUPER SET.....nient'altro......

- si puo' fare certo, ma non in modo eslcusivo - e perché non si possano fare in "off season"...poi che discorsi sono...tu gareggi? No...quindi che ti frega dell'off season?

anche se non gareggio e sono un secco di merda mi piace fare le cose per bene

Se per off season intendi massa...beh...proprio oggi ho fatto il mio quinto allenamento settimanale con 4 serie giganti...e sono in massa.

Però non mi hai specificato se ti trovi in un contesto di volume o di intensità.......io li suddividi in grandi linee così......non so se sbaglio....

risposto in grassetto

[Manx]

il metodo "SdS" 9 volte su 10, prevede alta intensità e alto volume assieme. Ho specificato bene?

p.s. per i neofiti le tecniche intensive non servono.

[vincent.simeone]

il metodo "SdS" 9 volte su 10, prevede alta intensità e alto volume assieme. Ho specificato bene?

p.s. per i neofiti le tecniche intensive non servono.

è prp questo il punto

Manx se gradisci vuoi lasciarmi un contatto email o msn.......mi farebbe piacere scambiare 4 chiacchiere........

[vincent.simeone]

cmq Manx ho capito cosa dicevi.....grz della disponibilità la mia era solo una personale opinione sulle SS......

[edmondo]

scusa manx ma direi che dire DIVERSE è davvero un parolone.
Sarà diversa nell'impostazione e cioè sulle percentuali di carico e sulle pause ma il principio su cui si basono sono gli stessi

[Manx]

scusa manx ma direi che dire DIVERSE è davvero un parolone.
Sarà diversa nell'impostazione e cioè sulle percentuali di carico e sulle pause ma il principio su cui si basono sono gli stessi

parolone? sono due cose diverse e stop. Il rest pause lo applichi ad una serie, due, e si arriva a cedimento concluse le rip previste. Si recupera e se ne fanno altre 2-3 ecc...dipende dal programma. 10 rip con carico da 6, dopo la 6 che hai ceduto, vai avanti. STOP.

con le serie interrotte, es., usi un carico da 7-8 e fai 5 rip., lavorando quindi all'inizio a buffer. Recuperi 20-30 " e fai altre 5 rip ecc... ti sembrano la stessa cosa? Non credo proprio.

p.s. queste cose non me le sto inventando io eg...sono scritte nel tuo link.

[newman]

Sono arrivato un po' in ritardo, ma visto che si sta parlando di intensità e rest pause vi incollo questo link che ho sul web:

XXXXXXXXXXXXXXXXXXXxxx

sperando che possa essere utile.

[Manx]

magari per chi non sa che cos'è un r.p. si'

p.s. il consiglio alla fine sull'integrazione da usare... è un po' triste

p.s. sono costetto ad editare...ci sono link commerciali.

[LorenzoCB]

Trovo molto piu sensato fare una serie doppia con un RP inmezzo..
ad esempio spinte piana stretta 3x10+10 SD push down

[Manx]

sono cose moooolto diverse, che c'entra la sensatezza, e perché il RP non dovrebbe essere sensato?

[newman]

p.s. sono costetto ad editare...ci sono link commerciali.

Scusami, ma non riesco a risponderti privatamente. Ho riletto il regolamento, mi era sfuggito quel punto. D'ora in poi starò più attento.

[Manx]

tranquillo rileggi ancora una volta il regolamento generale e scoprirai perché non puoi rispondere ai pm

[LorenzoCB]

sono cose moooolto diverse, che c'entra la sensatezza, e perché il RP non dovrebbe essere sensato?

Mi riferisco alla prima proposta di lupin.. il primo intervento, dato che non ho letto le altre pagine del 3d..

[Manx]

Mi riferisco alla prima proposta di lupin.. il primo intervento, dato che non ho letto le altre pagine del 3d..

allora usa la funzione quote, e cmq gli abbiamo già detto che quanto voleva fare... è senza senso (nonché impossibile).

e leggi il 3d