il mio super allenamento; che ne pensate?

[Manx]

le gambe infatti ho scritto che quest'anno le allenerò come si deve. purtroppo mi hanno detto che crescono poco e con il tempo.

sono troppi i tricipiti due volte a settimana?

tutti i muscoli crescono "poco" e con il "tempo". Mi spieghi perché solo i tricipiti due volte a settimana mentre altri muscoli no? Sarebbe stato piu' logico... e cmq...non vale il discorso + mi alleno e + cresco. E le gambe...dici di allenarle come si deve, ma mica lo fai. La scheda è p e n o s a....non scherzo.

Ma da quanto ti alleni? dati fisici?

[felice85]

tutti i muscoli crescono "poco" e con il "tempo". Mi spieghi perché solo i tricipiti due volte a settimana mentre altri muscoli no? Sarebbe stato piu' logico... e cmq...non vale il discorso + mi alleno e + cresco. E le gambe...dici di allenarle come si deve, ma mica lo fai. La scheda è p e n o s a....non scherzo.

Ma da quanto ti alleni? dati fisici?

tutti i muscoli crescono "poco" e con il "tempo": non è proprio vero, come ti ripeto io ho avuto uno sviluppo precoce di spalle e bicipiti, mentre gli altri proseguono normalmente.

tricipiti lo alleno due volte come consigliatomi dal mio istruttore perchè il tricipite è l'80% del braccio. per avere un bel braccio bisogna fare tanti tricipiti.

la scheda che ho postato è quella che ho utilizzato sino ad ora, è ovvio che alle gambe aggiungero due o tre esercizi.

sono alto 1.78, attualmente peso 70.5 kg, a maggio scorso (periodo di massimo splendore ) sono arrivato a 73.8 kg,. ho gambe molto molto secche

in tanti mi dicono che una scheda così non ha senso ma io cresco bene o molto di più rispetto ai colleghi di palestra perciò la continuo. a gennaio penso di provare le c.d. schede di forza con serie da 4 alla max potenza.

inoltre questa scheda mi ha dato la definizione nelle spalle e nelle braccia.
io non ho mai fatto distinzione tra forza e definizione, vado avanti sempre con i 3x8.
il mio istruttore mi dice che ho una genetica favolosa e una struttura base invidiabilissima

so che incuriosisco ma credimi non ho foto a torso nudo, provo a metterti queste due fatte a pasquetta (aprile passato), non sono un granchè ma rendono l'idea.

[Manx]

Se posti una scheda, per di piu' fatta alla ***** e senza logica, ne devi accettare le osservazioni. Visto che andrai avanti con quella roba senza ascoltare chi è piu' esperto di te...potevi fare a meno di postarla.

Ottimo il punto "i tricipiti vanno allenati di piu' ecc..." ottimo istruttore il tuo

Le foto non hanno senso e non vedo nemmeno queste "spalle favolose" che dicevi di avere.

[eNdy]

Le foto non hanno senso.

non per qualcosa... ma non posso far altro che quotare

[felice85]

Se posti una scheda, per di piu' fatta alla ***** e senza logica, ne devi accettare le osservazioni. Visto che andrai avanti con quella roba senza ascoltare chi è piu' esperto di te...potevi fare a meno di postarla.

Ottimo il punto "i tricipiti vanno allenati di piu' ecc..." ottimo istruttore il tuo

Le foto non hanno senso e non vedo nemmeno queste "spalle favolose" che dicevi di avere.

ma figurati io accetto consigli e rimproveri per quello l'ho postata.
e comunque giudicare una scheda o impostare una scheda non è roba matematica, bisogna vedere la persona fisicamente e vedere come reagisce a quella scheda.
l'istruttore sa il fatto suo, ha 38 anni e non avrebbe quel fisico e non alzerebbe quei pesi se non sapesse il fatto suo.

so che le foto non hanno senso, ma con attenzione vedi la bella forma delle spalle.

credimi al loro massimo non erano assolutamente inferiori a quella della tua foto

tra poche settimane posto un po' di foto.

[blackbart]

tricipiti lo alleno due volte come consigliatomi dal mio istruttore perchè il tricipite è l'80% del braccio. per avere un bel braccio bisogna fare tanti tricipiti.

Quindi visto che il quadricipite è grosso dieci volte il tricipite lo alleni due volte al giorno?
Non è così. I muscoli vanno allenati in base al loro tempo di recupero e di sovra-compensazione i quali, come noto, dipendono in generale dalla dimensione e individualmente dalla composizione delle fibre.
Entrambi i parametri sono molto soggettivi e possono essere determinati solo con l'esperienza e/o con test empirici.
Certo allenare i tricipiti due volte la settimana può andare bene purchè, a causa degli esercizi multiarticolari di spinta (panca, lento, ecc...), non si sovrallenino.

in tanti mi dicono che una scheda così non ha senso ma io cresco bene o molto di più rispetto ai colleghi di palestra perciò la continuo. a gennaio penso di provare le c.d. schede di forza con serie da 4 alla max potenza.

Ma è naturale: perchè hai una "genetica favolosa". Immagina se avessi anche un buon allenamento.

il mio istruttore mi dice che ho una genetica favolosa e una struttura base invidiabilissima

Prova a cambiare palestra.

[Manx]

ma figurati io accetto consigli e rimproveri per quello l'ho postata.
e comunque giudicare una scheda o impostare una scheda non è roba matematica, bisogna vedere la persona fisicamente e vedere come reagisce a quella scheda.
l'istruttore sa il fatto suo, ha 38 anni e non avrebbe quel fisico e non alzerebbe quei pesi se non sapesse il fatto suo.

so che le foto non hanno senso, ma con attenzione vedi la bella forma delle spalle.

credimi al loro massimo non erano assolutamente inferiori a quella della tua foto

tra poche settimane posto un po' di foto.

ehm.... tra me e te ci sono 15kg di differenza...quindi io rivedrei un po' questa affermazione

la scheda è pessima, non l'ho detto solo io. Quella di allenare 2 volte i tricipiti per il motivo che dici tu è una scemenza. E tieni conto che i tricipiti li lavori anche quando fai la panca e il lento avanti.

[Manx]

Quindi visto che il quadricipite è grosso dieci volte il tricipite lo alleni due volte al giorno?
Non è così. I muscoli vanno allenati in base al loro tempo di recupero e di sovra-compensazione i quali, come noto, dipendono in generale dalla dimensione e individualmente dalla composizione delle fibre.
Entrambi i parametri sono molto soggettivi e possono essere determinati solo con l'esperienza e/o con test empirici.
Certo allenare i tricipiti due volte la settimana può andare bene purchè, a causa degli esercizi multiarticolari di spinta (panca, lento, ecc...), non si sovrallenino.

Ma è naturale: perchè hai una "genetica favolosa". Immagina se avessi anche un buon allenamento.

Prova a cambiare palestra.

Gli direbbero la stessa cosa, i clienti vanno mantenuti

[eNdy]

senza contare che a noi della sua genetica favolosa importa tantissimo.

[Manx]

senza contare che ho appena visto la sua discussione in integrazione dove dice di fare massa e definizione allo stesso tempo. Sempre una idea del tuo istruttore?

[felice85]

senza contare che ho appena visto la sua discussione in integrazione dove dice di fare massa e definizione allo stesso tempo. Sempre una idea del tuo istruttore?

mangio quello che voglio, non prendo alcuna sostanza, non faccio diete, mi alleno male, con una scheda penosa, eppure ho messo su un bel fisico. capisco che questo possa dare fastidio a chi considera il corpo umano e l'allenamento come una scienza matematica e quantistica.

15 kg in più sono semplicemente 15 kg in più. non vuol dire avere un fisico più bello o più definito. i miei modelli non sono certo fisici alla schwarzneger che sono tra l'altro assolutamente orribili.

ho appena fatto questa foto, ti faccio vedere la mia spalla a 3 MESI e 1/2 DALL'ULTIMO ALLENAMENTO.

non credo che la mia spalla (senza allenamento) sia molto peggio della tua che conosci tutte le tecniche di allenamento.

bicipiti e tricipiti fanno schifo lo so, ma non ho mai scritto di avere un braccio favoloso. RIPETO: in vita mia mi sono allenato solo per 7 mesi in palestra ho 24 anni, quasi 25.

[eNdy]

i miei modelli non sono certo fisici alla schwarzneger che sono tra l'altro assolutamente orribili.

parlare in senso assoluto credo non sia una buona idea.

per il resto, ti definirei ridicolo, ma non voglio scatenare flames.

[felice85]

parlare in senso assoluto credo non sia una buona idea.

per il resto, ti definirei ridicolo, ma non voglio scatenare flames.

non capisco perchè sarei ridicolo. a me non piacciono.
tu tra il fisico di schwazy e quello di un modello quale sceglieresti scusa? io assolutamente il secondo. tu potrai non condividere assolutamente. sono opinioni. poi se vuoi darmi del ridicolo così gratuitamente fallo pure non sono permaloso.
non mi riferivo certo all'utente manz che con tutto il rispetto non credo abbia (e per fortuna sua dico io) il fisico alla schwarzy
non sono qui di certo per fare polemica. accetto tutte le risposte che mi aiutano a migliorarmi. purtroppo non ne ho lette ancora.

[Manx]

Continua cosi' che ti dobbiamo dire? Cmq non farmi passare per invidioso del tuo fisico perché non è affatto cosi' eh Io non considero l'allenamento una scienza matematica...proprio per niente, ma dei principi base ci sono e vanno rispettati. La tua scheda non rispetta niente di questo.

p.s. sono tre giorni che vai dicendo "sono bello, ho spalle favolose, genetica eccezionale " ecc... io e tutti gli altri non vediamo niente di tutto questo, ma solo un fisico acerbo che ne deve vedere di ghisa ancora e soprattutto un caratterino da saputello e presuntuoso che non ci piace per niente.

p.s. risposte per migliorarti te ne abbiamo date da 2 giorni, rileggi la discussione da capo, con umiltà e senza presunzione.

[eNdy]

non capisco perchè sarei ridicolo. a me non piacciono.
tu tra il fisico di schwazy e quello di un modello quale sceglieresti scusa? io assolutamente il secondo. tu potrai non condividere assolutamente. sono opinioni. poi se vuoi darmi del ridicolo così gratuitamente fallo pure non sono permaloso.

anch'io sceglierei quello di un modello, neanche a me piacciono i fisici dei bodybuilder pro.
la contestazione stava nel fatto che non puoi giudicarlo come ASSOLUTAMENTE orribile. c'è una sottile differenza che potrebbe infastidire molti.

a me che tu sia permaloso o meno poco interessa, siamo in un forum.
il ridicolo era riferito all'atteggiamento di presunzione.
visto che hai una genetica cosi favorevole, ricopriti di umiltà e vai a farla fruttare.