dolori del giorno dopo

[kalimano]

Volevo sapere una cosa riguardo ai dolori del giorno dopo un duro allenamento...
Per intenderci quei dolori non so dovuti a cosa ma penso agli accumuli di acido lattico...
Vabbè cmq il punto è questo.. volevo sapere come mai mi fanno male solo alcuni gruppi e altri no... sebbene magari alleni pesantemente pure gli altri..
I pettorali per esempio mi fanno male quasi sempre.. mentre tipo bicipiti e tricipiti quasi mai anche se per esempio tricipiti li stresso alla grande.......
La mancanza di questi dolori il giorno dopo e i seguenti sono indice di un allenamento insufficiente oppure non centrano nulla ?

quando mi allenavo con piu esercizi era piu facile sentirli.. ora facendo pochi esercizi alla morte è piu difficile...

Fatemi sapere !!
Andrea kalimano

[MISTER X]

Re: dolori del giorno dopo

Originally posted by kalimano

La mancanza di questi dolori il giorno dopo e i seguenti sono indice di un allenamento insufficiente oppure non centrano nulla ?

questi dolori si chiamano DOMS.

cmq DOMS non vuol dire crescita.

se non li senti cresci uguale.

[max_power]

Re: dolori del giorno dopo

Originally posted by kalimano
Volevo sapere una cosa riguardo ai dolori del giorno dopo un duro allenamento...
Per intenderci quei dolori non so dovuti a cosa ma penso agli accumuli di acido lattico...
Vabbè cmq il punto è questo.. volevo sapere come mai mi fanno male solo alcuni gruppi e altri no... sebbene magari alleni pesantemente pure gli altri..
I pettorali per esempio mi fanno male quasi sempre.. mentre tipo bicipiti e tricipiti quasi mai anche se per esempio tricipiti li stresso alla grande.......
La mancanza di questi dolori il giorno dopo e i seguenti sono indice di un allenamento insufficiente oppure non centrano nulla ?

quando mi allenavo con piu esercizi era piu facile sentirli.. ora facendo pochi esercizi alla morte è piu difficile...

Fatemi sapere !!
Andrea kalimano

Posso dirti che i dolori non sono dovuti all'acido lattico. L'acido lattico si accumula si sui muscoli dandoti quella sensazione di bruciore muscolare,ma poi viene riconvertito dal fegato in acido piruvico e qui riutilizzato per fornire energia.
L'acido lattico determina dolori quando ti alleni (per esempio quando insegui il cosiddetto "bruciore muscolare"),mentre i dolori del giorno dopo sono conosciuti sotto il nome di DOMS e sono dovuti ad una microrottura delle fibre muscolari per via dell'allenamento. I DOMS sono un ULTERIORE segno di crescita,ma come dice MisterX non vuol dire che se tu non li hai non cresci. Sono solo un ulteriore segno che hai lavorato bene diciamo,stimolando a dovere le fibre muscolari. Ma puoi avere stimolato bene anche fibre muscolari senza avere poi DOMS nel giorno dopo.
Ho notato che i nostri dolori coincidono. Anche a me i pettorali mi fanno praticamente sempre male. I bicipiti solo qualche volta e i tricipiti lo stesso anche se li alleno in modo pesante.

max_power

[polpy]

Re: Re: dolori del giorno dopo

Originally posted by max_power



Anche a me i pettorali mi fanno praticamente sempre male. I bicipiti solo qualche volta e i tricipiti lo stesso anche se li alleno in modo pesante.

max_power

Stessa cosa... Ma se faccio un allenamento solo diciamo sui bicipiti, riesco a spingere molto di più e poi i dolori eccome se si sentono! E' per questo che avevo torizzato di dividere la ascheda in più parti, per poter allenarsi su un muscolo concentrandosi al massimo!

[multipower]

Re: Re: dolori del giorno dopo

Originally posted by max_power


Posso dirti che i dolori non sono dovuti all'acido lattico. L'acido lattico si accumula si sui muscoli dandoti quella sensazione di bruciore muscolare,ma poi viene riconvertito dal fegato in acido piruvico e qui riutilizzato per fornire energia.
L'acido lattico determina dolori quando ti alleni (per esempio quando insegui il cosiddetto "bruciore muscolare"),mentre i dolori del giorno dopo sono conosciuti sotto il nome di DOMS e sono dovuti ad una microrottura delle fibre muscolari per via dell'allenamento. max_power

[max_power]

Re: Re: Re: dolori del giorno dopo

Originally posted by polpy


Stessa cosa... Ma se faccio un allenamento solo diciamo sui bicipiti, riesco a spingere molto di più e poi i dolori eccome se si sentono! E' per questo che avevo torizzato di dividere la ascheda in più parti, per poter allenarsi su un muscolo concentrandosi al massimo!

Quanto stacchi di giorni tra una sessione e l'altra ?

max_power

[polpy]

Re: Re: Re: Re: dolori del giorno dopo

Originally posted by max_power

Quanto stacchi di giorni tra una sessione e l'altra ?

max_power

2 allenamenti alla settimana

[NaturalMan]

Re: Re: dolori del giorno dopo

Originally posted by max_power


Posso dirti che i dolori non sono dovuti all'acido lattico. L'acido lattico si accumula si sui muscoli dandoti quella sensazione di bruciore muscolare,ma poi viene riconvertito dal fegato in acido piruvico e qui riutilizzato per fornire energia.
L'acido lattico determina dolori quando ti alleni (per esempio quando insegui il cosiddetto "bruciore muscolare"),mentre i dolori del giorno dopo sono conosciuti sotto il nome di DOMS e sono dovuti ad una microrottura delle fibre muscolari per via dell'allenamento.
max_power

Bravo Max bella risposta

[max_power]

Re: Re: Re: Re: Re: dolori del giorno dopo

Originally posted by polpy


2 allenamenti alla settimana

Ok bene ma quanti giorni fai passare fra una sessione e l'altra ?

max_power

[polpy]

Re: Re: Re: Re: Re: Re: dolori del giorno dopo

Originally posted by max_power


Ok bene ma quanti giorni fai passare fra una sessione e l'altra ?

max_power

Mercoledì sera e domenica mattina.... Tieni presente che cmq faccio 1 o 2 allenamenti di arti marziali, molto leggeri e di circa 1 ora...