Panca stretta o French press?

**Antoniome** · 23-10-2009, 15:44:13

mi piace un sacco la panca stretta

cerco di non farla mai mancare assieme al push down

**Leviatano89** · 23-10-2009, 15:47:12

personalmente, sono gusti

i gomiti non ringraziano molto, ma preferisco la french

**Gandhi** · 23-10-2009, 15:47:53

Mi trovo da dio con la panca a presa stretta, la frenc press mi dà problemi alla spalla. E poi sono gusti

**19animal88** · 23-10-2009, 15:57:35

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mi piace un sacco la panca stretta

cerco di non farla mai mancare assieme al push down

Anche per me l'accoppiata perfetta è panca stretta/french press come fondamentale a basse rip e push down/kick back stando sulle 8-12 rip.
Fenomenale il kick back, se lo fai bene soffri come un cane in contrazione

**19animal88** · 23-10-2009, 15:59:03

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personalmente, sono gusti

i gomiti non ringraziano molto, ma preferisco la french

Hai provato a farla con i manubri la french? anche io con il bil angolato avevo problemi ai gomiti

**Leviatano89** · 23-10-2009, 16:00:40

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Hai provato a farla con i manubri la french? anche io con il bil angolato avevo problemi ai gomiti

si si ho fatto ogni variante possibile

**Andrio** · 23-10-2009, 16:06:37

Come esercizio il french press variante manubri o bilancere è specifico ed isolante x i tricipiti e l'anconeo mentre la panca stretta coinvolge anche il pettorale ed il deltòide quindi non isola il tricipite
due esercizi comunque ottimi ma opportunamente contestualizzati in un programma di allenamento

***termosimone86*** · 23-10-2009, 16:11:56

la panca stretta è un buon esercizio fondamentale per i tricipiti visto la possibilità di caricare un maggiore peso rispetto agli altri esercizi e essendo muscoli composti da molte fibre bianche direi che è una buona cosa.

Comunque essendo un fondamentale è consigliabile abbinarlo sempre a un esercizio complementare quindi alla french, push-down ecc..

**Andrio** · 23-10-2009, 16:19:54

Dipende cosa si ricerca,se l'isolamento o meno del muscolo come del resto chin up e curl con manubri
tutti ottimi esercizi

**centos** · 23-10-2009, 16:32:00

preferisco la panca stretta anche io, ma la alterno al french

a dir la verità la faccio al multi proprio per la possibilità di caricare e isolare il più possibile i tricipiti (ovviamente il petto verrà sempre coinvolto)