Panca stretta o French press?

[19animal88]

Ho notato che pochi fanno la panca con impugnatura stretta per i tricipiti. Vedo che nelle vostre schede non compare molto, ma preferite la french.
Io in genere alterno i 2 di scheda in scheda considerandoli entrambi fondamentali per i tricipiti. Questione di gusti o c'è qualche motivo particolare che non conosco?

[Antoniome]

mi piace un sacco la panca stretta cerco di non farla mai mancare assieme al push down

[Leviatano89]

personalmente, sono gusti

i gomiti non ringraziano molto, ma preferisco la french

[Gandhi]

Mi trovo da dio con la panca a presa stretta, la frenc press mi dà problemi alla spalla. E poi sono gusti

[19animal88]

mi piace un sacco la panca stretta cerco di non farla mai mancare assieme al push down

Anche per me l'accoppiata perfetta è panca stretta/french press come fondamentale a basse rip e push down/kick back stando sulle 8-12 rip.
Fenomenale il kick back, se lo fai bene soffri come un cane in contrazione

[19animal88]

personalmente, sono gusti

i gomiti non ringraziano molto, ma preferisco la french

Hai provato a farla con i manubri la french? anche io con il bil angolato avevo problemi ai gomiti

[Leviatano89]

Hai provato a farla con i manubri la french? anche io con il bil angolato avevo problemi ai gomiti

si si ho fatto ogni variante possibile

[Andrio]

Come esercizio il french press variante manubri o bilancere è specifico ed isolante x i tricipiti e l'anconeo mentre la panca stretta coinvolge anche il pettorale ed il deltòide quindi non isola il tricipite
due esercizi comunque ottimi ma opportunamente contestualizzati in un programma di allenamento

[termosimone86]

la panca stretta è un buon esercizio fondamentale per i tricipiti visto la possibilità di caricare un maggiore peso rispetto agli altri esercizi e essendo muscoli composti da molte fibre bianche direi che è una buona cosa.

Comunque essendo un fondamentale è consigliabile abbinarlo sempre a un esercizio complementare quindi alla french, push-down ecc..

[Andrio]

Dipende cosa si ricerca,se l'isolamento o meno del muscolo come del resto chin up e curl con manubri
tutti ottimi esercizi

[centos]

preferisco la panca stretta anche io, ma la alterno al french

a dir la verità la faccio al multi proprio per la possibilità di caricare e isolare il più possibile i tricipiti (ovviamente il petto verrà sempre coinvolto)

[susperia82]

ottimi tutti e 2...da ciclizzare

[THETEK]

oggi ho provato a fare la panca a presa stretta con l'ez e poi la french press, durante la french press ho dovuto abbassare abbastanza il carico

[william wallace]

Preferisco le dip su panca e le dip parallele

[stallon]

io li ho messi insieme nello stesso wo e mi ci sono trovato molto bene!