D-Day

ROCCO988

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#1

D-Day

23-10-2009, 10:14:04

Salve ragazzi!

Sono finalmente tornato in palestra, l'istruttore mi ha fatto questa scheda:

LUN
PETTO-BICIPITI

PETTO

4X6 PANCA PIANA
4X6 PANCA INCLINATA
4X4 MACCHINA PETTO SPINTE IN AVANTI (NON RICORDO IL NOME) (MOLTO PESO)

BICIPITI
4X4 BILANCERE IN PIEDI
4X6 CURL IN CONCENTRAZIONE
-------------------------------------------

MAR
GAMBE
4X8 PRESSA ORIZZONTALE
4X6 LEG CURL
4X6 LEG EXTENSION
-----------------------------------------
MER
DORSO TRICIPITI

DORSO
4X6 LAT MACHINE
4X6 VOGATORE

TRICIPITI
4X6 AI CAVI
-----------------------------------------------------
GIO
SPALLE

4X6 ALZATE LATERALI
4X6 ALZATE FRONTALI
4X6 LENTO SPALLE

che ne pensate? non mi piace proprio...il mio obiettivo è la MASSA... sono alto 1.82 x 76 kg...

fatemi sapere...sono abbastanza preoccupato pe sta scheda...

gazie a tutti

P.S ho ripostatoperchè il vecchio post me lo dava come bloccato...

Tegn dur!!!
Tag: Nessuno
malfa81

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#2

23-10-2009, 10:20:03

ma non l'avevi già postata qui....

Il Forum del Body Building & Fitness

http://www.bodyweb.com/allenamento/222822-ero-solito-allenarmi-cosi.html

"Sbalordito rimase il diavolo quando comprese quanto osceno fosse il bene e vide la virtu' nello splendore delle sue forme sinuose!"

Diario http://www.bodyweb.com/forums/thread...3-War-Zone-1-0
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ROCCO988

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#3

23-10-2009, 10:21:25

eh si ma come ho scritto nel PS se vado ad aprire mi dice che la discussione è chiusa...

Tegn dur!!!
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Manx

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#4

23-10-2009, 11:03:29

la discussione è aperta, non è chiusa...chiudo questa invece.

SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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