Scheda forza 2 opzioni... Quale scegliere?

[STEN']

Ciao ragazzi,
vi posto 2schede che mi ha dato un preparatore, prima che impazzisco

Visto che seguo le vostre discussioni e ho letto tutti i threads in nota, volevo chiedere un parere, xche' sono schede che escono fuori dai miei canoni.

Vorrei fare un programma tipo ibrido, ma piu' su forza massimale.
Allego il primo programma che e' un po' vecchiotto, che viene fatto:

A: petto, complementari tronco
B: squat/stacchi, complementari gambe

3 wo a settimana.

[STEN']

Quest'altra e' piu' recente...
Ho dimenticato di dire che vengo da 3 mesi di cut, questa e' la 2° sett che mangio di piu'...
Penso di iniziare ho la prox sett. o l'altra, sono indeciso, cmq se fanno pena tutte o le modifichiamo assieme o ne facco un'altra...
Grazieee....

[Marco pl]

Si tratta di scopiazzature mal riuscite di qualche altra programmazione.
Non è possibile fare forza senza ripetere più di una volta a settima il gesto e senza curare la tecnica.

[STEN']

Ciao Marco, nel primo caso si fa un ABA, quindi il gesto viene ripetuto.

Della seconda scheda cosa ne pensi?

[Marco pl]

La prima scheda è troppo conservativa, il 100% lo puoi usare già alla quarta settimana se non hai carichi troppo elevati.

La seconda scheda unisce schemi a cedimento con una bassa frequenza. Senza dubbio i risultati ci sono per le prime 3 settimane, ma poi si stalla per molto tempo.

[STEN']

Marco quindi nella mia situaazione, mi consigli piu' la 1°scheda partendo dalla 4°settimana o la 2°scheda x 3 settimane, poi cambiare/scaricare?

uppure cambio proprio scheda...

[Marco pl]

La prima è meglio della seconda. Ma è meglio che cambi proprio scheda.