adesso si comincia...

[Andrio]

andrio ma chi ha mai detto una cosa del genere....nn capisco questo tuo discorso e poi se kiedo è perche voglio seguire i consigli di gente piu esperta di me

scusa ma era riferito ai post di sopra dove sono stato 'ammonito' sulla differenza tra coscia e gamba,per questo ti ho scritto ciò,non vorrei consigliarti male considerata la mia 'ingoranza' in materia ,ma che a quanto pare non è tale.
Però bando alle ciancie, ritornando a sopra,vedrei meglio una sequenza di giorni che ti ho scritto sopra. Se ti va bene possiamo risistemare la scheda che hai postato inizialmente riarrangiando le parti muscolari da allenare durante le sedute

[Andrio]

andrio stai facendo tutto tu eh...io non ho detto che non conosci la differenza ecc... ho solo detto che per comodità si dice comunemente parlando "gamba", se poi vuoi fare il tecnico e l'acculturato fallo - se ti diverte tanto.

scusa se qualcuno ogni tanto vuole scrivere le cose un pò meglio e non rimanere sempre con i vecchi concetti passati e strapassati
scrivo le cose come le so,non come il 150% delle persone che si allenano in palestra le sanno

[Jepy]

guarda seguendo il tuo consiglio sui gruppi muscolari ho postato la seconda skeda e se possibile vorrei dei parei su quella

cmq dai sul fatto di gambe zampe cosce ecc ecc. finiamola li tanto abbiamo capito che parliamo delle stesse cose

[Manx]

andrio...sarai anche istruttore, ma se ci mettiamo a fare queste distinzioni...

1) si perde tempo
2) non si viene capiti
3) è tutto tuo sempy

[Jepy]

quindi la skeda va bene la posso seguire?

[Andrio]

guarda seguendo il tuo consiglio sui gruppi muscolari ho postato la seconda skeda e se possibile vorrei dei parei su quella

cmq dai sul fatto di gambe zampe cosce ecc ecc. finiamola li tanto abbiamo capito che parliamo delle stesse cose

bhe se sei indirizzato su quella allora non entro in merito ma dovresti chiedere a chi la fatta di darti una mano

[Manx]

Le schede non sono mai modelli assoluti, possono essere prese e modificate in base alle proprie esigenze. Basta che siano logiche, e cambiate con molta frequenza.

[Jepy]

manx volevo kiederti cosa intendi per
panca 30° in SD con croci inclin.
e
stacco rumeno 3-4x8/deadlift 3-4x6 120"

[Manx]

SD serie doppia, in pratica una superserie. Il segno "/" cosa significa in italiano? significa "o".,..quindi o il rumeno o il classico. Cmq quella scheda probabilmente era un modello che avevoi sistemato ad un utente. Se vai nel 3d in rilievo che raccoglie alcuni modelli fatti per alcuni utenti, verso la fine ci sono split + interessanti.