Confusissimo

[Manx]

Non puoi lavorare tutto all'80%...non lo reggeresti. Ci vogliono sia serie pesanti e con poche rip che serie lunghe che fanno acido lattico. 12 serie per il petto, per esempio, sono perfino poche...io ne aggiungerei almeno almeno altre 4. Magari di dip.

[rik91]

Non puoi lavorare tutto all'80%...non lo reggeresti. Ci vogliono sia serie pesanti e con poche rip che serie lunghe che fanno acido lattico. 12 serie per il petto, per esempio, sono perfino poche...io ne aggiungerei almeno almeno altre 4. Magari di dip.

E' proprio di questo che parlo mi trovo a far scontrare due teorie...
Certamente dopo aver lavorato all'80% con la piana le croci servirebbero più che altro per stendere il muscolo...
Comunque ripeto mi trovo a questo punto spiazzato perchè sto affrontando due teorie di allenamento diverso... ora martedì porto la scheda al prof. e sento che mi dice... poi la posterò corretta sul forum cosi magari discutiamo sul tutto...

[Manx]

Ma scusami eh...fare quello che ti pare?

[rik91]

Ma scusami eh...fare quello che ti pare?

sisi quello è normale... seguirò anche un pò il mio fisico, il mio grado di stanchezza, ma devi capire che ho grande stima verso il mio professore inoltre è molto qualificato ed ha fatto crescere atleti a livello agonistico molto importanti... poi lui si è sempre allenato cosi e a 60 anni non è da tutti spingere come un toro...

[Manx]

allora segui lui

[rik91]

allora segui lui

no mi spiego meglio... da quando sono su questo forum ho appreso molte cose, volevo solo capire come far quagliare le due teorie, cioè intensità ed esercizio... poi diciamo che in questi giorni sono talmente voglioso di allenarmi e ottenere risultati che sto cercando di fare il meglio ed apprendere il meglio... quindi capisci anche un pò la mia euforia... Grazie per le risposte comunque!

[Manx]

gaurda...che non necessariamente per lavorare con alta intensità si devono ridurre esercizi e/o volume...

[rik91]

guarda...che non necessariamente per lavorare con alta intensità si devono ridurre esercizi e/o volume...

Si immagino... l'ho intuito facendo la scheda in questa settimana...per dirti, lunedì ho fatto petto seguendo la scheda ed ho ancora dolori... ho solo questo "complesso" chiamiamolo cosi, il complesso di fare troppo e di non lavorare opportunamente per aumentare volume al muscolo...

Ho un altra domanda ma in questo caso riguarda lo split, secondo te è corretto abbinare dorso e schiena...? Ce mi spiego essendo due tipologie di muscolo abbastanza toste da rompere, non credi sia meglio isolarle?

[Manx]

dorso e schiena la stessa cosa in pratica

[rik91]

dorso e schiena la stessa cosa in pratica

perdonami è la stanchezza post wo gambe... volevo dire spalle... che rinco***** che sono...

[Manx]

su tre allenamenti le spalle o le metti dopo il dorso o dopo il petto se ne fai 4 allora le puoi gestire meglio, ti sconsiglio di metterle dopo le gambe.

oppure fai

petto-dorso
gambe
spalle-braccia

[rik91]

su tre allenamenti le spalle o le metti dopo il dorso o dopo il petto se ne fai 4 allora le puoi gestire meglio, ti sconsiglio di metterle dopo le gambe.

oppure fai

petto-dorso
gambe
spalle-braccia

No 4 volte in palestra proprio non ce la faccio, le terrò insieme allora...
Grazie mille sei molto disponibile...
Eventualmente martedì posto l'ipotetica scheda anche per avere uno scambio di opinioni...

[antonio77]

Il mio professore è stato campione italiano di tennis under 14 all'epoca, ora gestisce un centro sportivo e a 60 anni alza ancora i suoi 100 kg di panca e 130 kg di squat....
Comunque la scheda per rispondere a Manx me l'ha fatta un gentilissimo utente del forum....

Scusa il ritardo nel risponderti innanzitutto.....
allora il tuo prof non è proprio l'ultimo degli sfigati ok....ma se non ho capito bene non ti segue costantemente....gli hai fatto vedere un idea di allenamento e lui ha detto la sua.
Visto la tua scarsissima anzianità di allenamento e quindi il margine che immagino hai davanti ti garantisco che basta che entri in palestra per vedere risultati...si fà per dire eh!).
Potrei essere il linera di massima anche d'accordo con il tuo prof quando ti dice di tagliare il volume e aumentare lìintensità...ma solo perchè sei giovane! in pratica ti ha detto la stessa cosa che dice Tozzi nel suo BIIO...e funziona per un pò....i pesi crescono e il tuo corpo i primi anni (se parti da zero) incomincia a rispondere.
Ma poi passa il tempo e fai sempre le stesse cose perchè i pesi li azi fino ad un certo punto...mica dopo dieci anni sei li che quadagni ogni giorno eh!! e il tuo corpo nel frattempo si è "addormentato" sullo schema che gli hai sempre fatto seguire.
Sono ASSOLUTAMENTE D'ACCORDO con Manx....fai quello che senti meglio per te in questi primi tempi...la scheda va benone per un semi principiante, ma stai all'occhio e continua ad apprender da chi ha già avuto i tuoi dubbi...arriverà mooolto velocmente il giorno dove sentirai che c'è qualcosa che vorresti rivedere, qualcosa che non và...incomincia ad imparare un pezzo alla volta...non esiste la scheda ideale da tenere nel cassetto....il BB è un "hobby" dove la sperimetazione, i fallimenti, le conquiste e le scoperte sono la COSA PIU' stimolante....studia, parla con chi è più esperto di te, confrontati "ruba le idee"...ma poi fai TU le scelte...devi solo ricordati di essere onesto con te stesso e di giudicare se i risultati che ottineni sono sufficienti. nel caso non lo fossero devi avere il coraggio di rimetterti in discussione e CAMBIARE......