Salve a tutti,so che è un argomento trattato ripetutamente,ma volevo avere alcune informazioni e chiarimenti scendendo nel particolare.
Ho 20 anni e sono 71 chili per 1,80 m,sono affetto da una lieve forma di fibrosi cistica(anche se per fortuna non sono quasi per niente limitato nell'attività fisica), frequento tre volte a settimana la palestra(due volte su tre faccio del cardio di 10,15 min) e il sabato di solito aggiungo 50 minuti di nuoto.Finite le premesse,volevo chiedervi:
Per allenare il fiato senza arrivare ad intaccare la massa muscolare,è giusto aggiungere i 50 minuti di nuoto alla settimana o è meglio fare del cardio o ciclette per due,tre volte a settimana? preciso che la corsa di solito la faccio alla fine degli esercizi.
Magari nuotando posso trovare degli accorgimenti per evitare di fare eccessivo lavoro aerobico?
PS:aggiungo che sono molto attirato dal pugilato
,anche se sono cosciente che in questo sport l'esercizio aerobico è fondamentale.
Ho 20 anni e sono 71 chili per 1,80 m,sono affetto da una lieve forma di fibrosi cistica(anche se per fortuna non sono quasi per niente limitato nell'attività fisica), frequento tre volte a settimana la palestra(due volte su tre faccio del cardio di 10,15 min) e il sabato di solito aggiungo 50 minuti di nuoto.Finite le premesse,volevo chiedervi:
Per allenare il fiato senza arrivare ad intaccare la massa muscolare,è giusto aggiungere i 50 minuti di nuoto alla settimana o è meglio fare del cardio o ciclette per due,tre volte a settimana? preciso che la corsa di solito la faccio alla fine degli esercizi.
Magari nuotando posso trovare degli accorgimenti per evitare di fare eccessivo lavoro aerobico?
PS:aggiungo che sono molto attirato dal pugilato
,anche se sono cosciente che in questo sport l'esercizio aerobico è fondamentale.
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