il petto.......spinge?

[marzanoa]

nelle classiche distensioni su panca con bil pero' ladduzione sul piano frontale e' limitata rispetto ai man.ma flessione e intrarotazione piu' ke evidenti.

[BLOOD black]

Per rispondere perfettamente alla tua domanda dovresti andare un pò ad immaginazione...
ad esempio immagina che ,per assurdo , il corpo umano non fosse dotato di petto...ipotizziamo che quella zona fosse vuota...una fisarmonica di ossa che si agganciano allo sterno...niente di niente...

ora stenditi sulla panca e cerca di spingere il bilanciere... cosa accade?

beh ti accorgi che ,almeno in teoria, i tricipiti e deltoidi ,lavorando in sinergia potrebbero terminare il lavoro con tranquillità...solo che la differenza sta nel fatto che l'intensità della forza che essi devono generare è maggiore rispetto a quando il lavoro viene supportato da un buon petto...

ora immaigna il contrario...hai il petto ma non hai deltoidi e tricipiti...ti accorgi che il petto può da solo sollevare il carico... ma anche qui vedi che l'intensità della forza che esso deve generare è molto più grande rispetto a quando puoi sfruttare dei buoni tric e deltoidi di base....

beh tutto questo serve a dire che l'esecuzione della panca piana è il risultato della sovrapposizione dei due effetti... dove tutti e 3 i muscoli lavorano in parallelo distribuendosi il carico in modo "più o meno uniforme"...

la "scissione degli effetti" è una delle tecniche mentali che uso per l'isolamento del petto... grazie alla quale riusciresti a regolare la distribuzione del carico su tutti e 3 i gruppi...dando modo al petto di sorbire la parte migliore...

[malfa81]

ho come il sospetto che creda che il petto non lavori abbastanza perchè tric e spalle cedono prima.....

PS: per intenderci, nessun muscolo spinge ma si contrae riducendo la propria estensione longitudinale...e nel farlo si trascina le strutture ossee semimobili alle quali è connesso....

[shark8]

ho come il sospetto che creda che il petto non lavori abbastanza perchè tric e spalle cedono prima.....

PS: per intenderci, nessun muscolo spinge ma si contrae riducendo la propria estensione longitudinale...e nel farlo si trascina le strutture ossee semimobili alle quali è connesso....

no
il petto lo sfondo e me ne rendo conto...anzi ha volte è proprio lui che mi cede...rispetto a delts e triceps...

[malfa81]

no
il petto lo sfondo e me ne rendo conto...anzi ha volte è proprio lui che mi cede...rispetto a delts e triceps...

1. hai il petto notevolmete dietro rispetto al deltoide/tricipite.
2. sbagli l'esecuzione.
scegli tu. altre soluzioni non ce ne sono.
nella panca il grosso lo fa il petto e gli anelli deboli della catena cinematica sono i delts ed i triceps...se così non fosse, vedi sopra!

[blackbart]

ho come il sospetto che creda che il petto non lavori abbastanza perchè tric e spalle cedono prima.....

Tipico di neofiti, di chi ha braccia lunghe e di chi usa una presa stretta (quindi sbagliata per la panca tradizionale!): in effetti per alcuni potrebbe essere più produttivo pre-affaticare i pettorali, con croci o esercizi similari, prima dell'esecuzione delle spinte con bilanciere.

PS: per intenderci, nessun muscolo spinge ma si contrae riducendo la propria estensione longitudinale...e nel farlo si trascina le strutture ossee semimobili alle quali è connesso....

E' vero... i muscoli in realtà tirano.

[blackbart]

no
il petto lo sfondo e me ne rendo conto...anzi ha volte è proprio lui che mi cede...rispetto a delts e triceps...

Ci hai gettati nella confusione: cos'è che non ti è chiaro?

[shark8]

1. hai il petto notevolmete dietro rispetto al deltoide/tricipite.
2. sbagli l'esecuzione.
scegli tu. altre soluzioni non ce ne sono.
nella panca il grosso lo fa il petto e gli anelli deboli della catena cinematica sono i delts ed i triceps...se così non fosse, vedi sopra!

no non mi sono spiegato....non ho ne il petto indietro..(forse ce l ho avanti)e l'esecuzione non sarà perfetta m non la sbaglio e posso affermarlo...era una questione mentale...cioè durante la spinta ero io che non mi rendevo conto se il petto anche se è il muscolo maggiormente interessato dava la spinta o lavorava in altri modi...dei risultati che ho sono soddisfatto!era una questione mentale!

[shark8]

Tipico di neofiti, di chi ha braccia lunghe e di chi usa una presa stretta (quindi sbagliata per la panca tradizionale!): in effetti per alcuni potrebbe essere più produttivo pre-affaticare i pettorali, con croci o esercizi similari, prima dell'esecuzione delle spinte con bilanciere.

E' vero... i muscoli in realtà tirano.

l ho spiegato nel messaggio precdente a questo non ho problemi ne di allemento ne di risultati...è un problema di testa!

[malfa81]

Ci hai gettati nella confusione: cos'è che non ti è chiaro?

effettivamente non ci capisco più una

[shark8]

effettivamente non ci capisco più una

quello che volevo capire me l avete detto piu o meno tutti..dai...

[Belaz]

Insomma era un dubbio biomeccanico su come lavora il petto?

[shark8]

Insomma era un dubbio biomeccanico su come lavora il petto?

yes...e chiaramente avevo lo stesso dubbio per i dorsali...

[Leviatano89]

non ho mai capito una cosa....quando si alza il bilanciere sulla panca(per esempio)il peso lo anzano solo deltoidi e tricipiti e il petto lavora di consequenza...o anche il muscolo pettorale collabora nella spinta...???

il petto lavora come una molla, che mentre scendi si carica...e quando spingi in su si scarica contribuendo a far salire il bilanciere

perché, se partissi con il bilanciere attaccato al corpo il petto non spingerebbe?

dai ma anche nelle croci lavora (a livello di forza)per lo piu il deltoide...

no, per niente

we man...
lo sò che non è chiarissima la mia domanda...che nella panca il muscolo maggiormente coinvolto è il petto non ci sono dubbi..quello che non riesco a capire...se è un muscolo che ha forza o lavora senza contribuire nella spinta...chiaramente ho lo stesso dubbio per i dorsali...se contribuisco a dare forza necessaria per la trazione...insomma spero di essere stato chiaro...

Cioè secondo te sarebbe un muscolo messo lì che quando si contrae fa solo fare il saltino alla "tetta"? (Inutile quindi?)

Se l'Architetto ce l'ha messo lì qualcosa quel muscolo fa. E quello che fa e' abdurre e intraruotare il braccio. Esattamente ciò che fa nella panca e nelle croci.

io direi:se facessi panca correttamente,non ti porresti nemmeno questi interrogativi.

quoto.

Ma che domanda è? Da forza o contribuisce? non è forse la stessa cosa?

Il muscolo pettorale fa compiere al braccio questo movimento:


direi che l'azione del pettorale, rispetto agli altri muscoli è chiara. Che poi intervengano anche tricipiti (nella chiusura in gran parte) e deltoidi anteriori (per tutto il movimento) non significa che il petto non lavori.

[blackbart]

Ripeto: il petto è il più grande dei muscoli coinvolti perchè è soggetto ad un momento torcente altissimo. Insomma... se facciamo finta che l'omero sia una porta, il pettorale si occupa di chiudere la porta dalla parte dei cardini. Quindi il peso del bilanciere viene "moltiplicato" dalla leva del braccio.