Breve trattazione (e **** mentale) su come funzionano i... bicipiti!

**Virulogo.88** · 22-10-2009, 20:01:37

Originariamente Scritto da PrinceRiky Visualizza Messaggio

sono contrario al volume sui bicipiti se non in saltuari cicli di poche sedute

a mio modesto parere, "devastare" muscoli piccoli con volume eccessivo e - importante - legato ad un basso bufferaggio è la maniera più facile per entrare in stallo

diverso è l'alto volume fatto con buon margine, grande controllo (specialmente sulle contrazioni che saranno da addizionare a quelle strettamente necessarie per sollevare il carico, usato in questo caso come unico mezzo per mantenere il flusso di sangue).

mi ricordo prince che una volta consigliavi per la braccia molto pompaggio...

indi molto pompaggio ma con una buona dose di buffer?

***Niko853*** · 22-10-2009, 20:08:01

per me dipende anche da come è organizzata la scheda:se si fanno i bic dopo il dorso,sono d'accordo sull'importanza del pompaggio...ma se si fanno dopo il petto,credo che il solo pompaggio non basti...

***Raizen*** · 22-10-2009, 20:14:46

Originariamente Scritto da jeghe Visualizza Messaggio

2 settimane? ogni giorno petto?

cosa facevi di preciso?

Spinte su piana,dips e crossover...poi il giorno del petto il wo vero e proprio...

**Virulogo.88** · 22-10-2009, 20:25:32

Originariamente Scritto da Niko853 Visualizza Messaggio

per me dipende anche da come è organizzata la scheda:se si fanno i bic dopo il dorso,sono d'accordo sull'importanza del pompaggio...ma se si fanno dopo il petto,credo che il solo pompaggio non basti...

li faccio dopo il petto e faccio un esercizio a medio basse rep col bilanciere... poi pompaggio con manubri e cavi...

ma sti bastardi non ne vogliono sapere proprio....

***Niko853*** · 22-10-2009, 20:38:00

Originariamente Scritto da Naturalissimo.88 Visualizza Messaggio

li faccio dopo il petto e faccio un esercizio a medio basse rep col bilanciere... poi pompaggio con manubri e cavi...

ma sti bastardi non ne vogliono sapere proprio....

guarda lo scorso anno i bicipiti mi hanno fatto dannare...quest'anno accorciando il rom e usando il bil ez sembra tutto cambiato...faccio un 8-8-6-4 col bil ez e poi ai cavi 2x8 +1 x 20 in rp:lo spessore,che è la mia pecca,è migliorato abbastanza,almeno ad occhio perchè misure non ne prendo.Vorrei provare il curl alla Gironda che mi hanno consigliato Manx e Prince.Magari sarà la volta buona che capisco come allenarli.

**emaz92** · 22-10-2009, 20:38:04

leviatano nel curl bilanciere durante la fase concentrica è meglio alzare il braccio leggermente oppure tenere i gomiti completamente attaccati ai fianchi?

***Niko853*** · 22-10-2009, 20:40:24

Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio

leviatano nel curl bilanciere durante la fase concentrica è meglio alzare il braccio leggermente oppure tenere i gomiti completamente attaccati ai fianchi?

io preferisco alzare i gomiti e chiudere fino a toccare il mento..trovo la contrazione più completa...ora sicuramente qualcuno mi cazzierà

**Virulogo.88** · 22-10-2009, 20:45:39

Originariamente Scritto da Niko853 Visualizza Messaggio

io preferisco alzare i gomiti e chiudere fino a toccare il mento..trovo la contrazione più completa...ora sicuramente qualcuno mi cazzierà

no è giusto cosi...

nel curl bilanciere i gomiti vanno leggermente alzati in fase di spinta

altrimenti sarebbe una simil-panca scott

**Leviatano89** · 22-10-2009, 20:45:45

Originariamente Scritto da Niko853 Visualizza Messaggio

io preferisco alzare i gomiti e chiudere fino a toccare il mento..trovo la contrazione più completa...ora sicuramente qualcuno mi cazzierà

beh magari fino al mento è un pò eccessivo

**emaz92** · 22-10-2009, 20:57:11

Originariamente Scritto da Niko853 Visualizza Messaggio

io preferisco alzare i gomiti e chiudere fino a toccare il mento..trovo la contrazione più completa...ora sicuramente qualcuno mi cazzierà

ok grazie per la risposta mi comforta perkè faccio uguale, se tengo i gomiti attaccati non sento lavorare i bicipiti a dovere e mi da fastidio il braccio

***cla89*** · 22-10-2009, 21:16:01

Originariamente Scritto da Leviatano89 Visualizza Messaggio

beh magari fino al mento è un pò eccessivo

io non lo porto al mento, arriverà si e no al petto e non lo tocca neanche.
eppure il curl mi distrugge i bicipiti.
bastano 4 o 5 serie di curl è la routine dei miei bicipiti è praticamente finita.

**THETEK** · 22-10-2009, 21:47:36

io vorrei sapere invece l'importanza della larghezza della presa nel curl blanciere, cioè variandola si stimola in punti diversi il bicipite?

**Leviatano89** · 23-10-2009, 09:45:50

Originariamente Scritto da THETEK Visualizza Messaggio

io vorrei sapere invece l'importanza della larghezza della presa nel curl blanciere, cioè variandola si stimola in punti diversi il bicipite?

Presa stretta-> capo lungo
presa larga-> capo breve

***malfa81*** · 23-10-2009, 09:56:33

Originariamente Scritto da emaz92 Visualizza Messaggio

leviatano nel curl bilanciere durante la fase concentrica è meglio alzare il braccio leggermente oppure tenere i gomiti completamente attaccati ai fianchi?

Originariamente Scritto da Niko853 Visualizza Messaggio

io preferisco alzare i gomiti e chiudere fino a toccare il mento..trovo la contrazione più completa...ora sicuramente qualcuno mi cazzierà

Originariamente Scritto da Naturalissimo.88 Visualizza Messaggio

no è giusto cosi...

nel curl bilanciere i gomiti vanno leggermente alzati in fase di spinta

altrimenti sarebbe una simil-panca scott non ho capito??

vi ricordo che il bicipite contribuisce a sollevare il braccio frontalmente in concomitanza col deltoide: quindi un "leggero" avanzamento del gomito a FINE movimento del curl aumenta l'intensità della contrazione!!