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    #1

    Esperti aiutatemi

    Salve a tutti ho 19 anni non ho mai fatto attività fisica, inizierò palestra da domani e voglio entrare nel mondo del "culturismo" questa cosa mi ha ispirato vedendo un mio conoscente che a distanza di un anno è diventato un vero mr.muscolo.. comunque veniamo a noi,

    Da domani inizio palestra quali esercizi fare ? o mi faccio fare un programma dal personal trainer ?


    2 elencatemi un alimentazione completa da fare..

    Questa persona mi ha consigliato parecchia carne uova pasta pane e verdure.. poi mi ha fatto vedere un barattolo di creatina che compra su ebay

    Voi datemi tutti i consigli possibili visto che non sono un esperto ed inizio da 0 !!


    Grazie in anticipo
    Tag: Nessuno
    #2
    Cosentino è un nick o...la tua città?
    Ingegnere biochimico
    Tecnologo alimentare
    Nutrizionista sportivo
    Zone Consultant
    Personal trainer
    Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
    Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
    Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
    Consulente FIT, FIGC e WKF
    Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
    CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
    RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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      #3
      Originariamente Scritto da cosentino90 Visualizza Messaggio
      Salve a tutti ho 19 anni non ho mai fatto attività fisica, inizierò palestra da domani e voglio entrare nel mondo del "culturismo" questa cosa mi ha ispirato vedendo un mio conoscente che a distanza di un anno è diventato un vero mr.muscolo.. comunque veniamo a noi,

      Da domani inizio palestra quali esercizi fare ? o mi faccio fare un programma dal personal trainer ?

      fatti fare inizialmente un programma dal trainer, poi lo posti qui e vediamo cosa modificare e se intervenire, soprattutto. Schede da zero non se ne danno. Ti invito cmq a leggere il regolamento e ha prendere visione della sezione "3d in nota, consigliati" dove ci sono molte info per i neofiti.


      2 elencatemi un alimentazione completa da fare..

      non è consentito dal regolamento: posta in sezione alimentazione quello che mangi con le grammature e ti correggeranno la dieta.

      Questa persona mi ha consigliato parecchia carne uova pasta pane e verdure..

      ti ha consigliato male...cosi' non vuol dire niente...

      poi mi ha fatto vedere un barattolo di creatina che compra su ebay

      lascia stare gli integratori, al momento non ti servono.

      Voi datemi tutti i consigli possibili visto che non sono un esperto ed inizio da 0 !!


      Grazie in anticipo
      .

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

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      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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        #4
        E lascia perdere i "Mr Muscolo" a crescita rapida...

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          #5
          -

          Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
          Cosentino è un nick o...la tua città?
          Ciao comunque cosentino deriva dalla mia città di origine

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            #6
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            .
            Ricevuto, va bene grazie mille..

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              #7
              Originariamente Scritto da cosentino90 Visualizza Messaggio
              Ciao comunque cosentino deriva dalla mia città di origine
              Fai un giro in palestra da me.....il mio nick!
              Ingegnere biochimico
              Tecnologo alimentare
              Nutrizionista sportivo
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              Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
              Consulente FIT, FIGC e WKF
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                #8
                se seguirai sin da subito i consigli che ti daranno qui sul fourum, stai tranquillo che partirai con il piede giusto

                buon allenamento

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                  #9
                  Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
                  Fai un giro in palestra da me.....il mio nick!
                  Eh adesso non abito a cosenza ma sono fuori..senò volentieri

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