Esperti aiutatemi

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  • cosentino90
    Bodyweb Member
    • Oct 2009
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    Esperti aiutatemi

    Salve a tutti ho 19 anni non ho mai fatto attività fisica, inizierò palestra da domani e voglio entrare nel mondo del "culturismo" questa cosa mi ha ispirato vedendo un mio conoscente che a distanza di un anno è diventato un vero mr.muscolo.. comunque veniamo a noi,

    Da domani inizio palestra quali esercizi fare ? o mi faccio fare un programma dal personal trainer ?


    2 elencatemi un alimentazione completa da fare..

    Questa persona mi ha consigliato parecchia carne uova pasta pane e verdure.. poi mi ha fatto vedere un barattolo di creatina che compra su ebay

    Voi datemi tutti i consigli possibili visto che non sono un esperto ed inizio da 0 !!


    Grazie in anticipo
  • brosgym
    Bodyweb Advanced
    • Sep 2008
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    • Planet earth
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    #2
    Cosentino è un nick o...la tua città?
    Ingegnere biochimico
    Tecnologo alimentare
    Nutrizionista sportivo
    Zone Consultant
    Personal trainer
    Membro ACSM, SiNSEB, ISSN, SINU
    Consulente sviluppo e caratterizzazione integratori
    Docente di nutrizione ed integrazione nello sport presso SaNIS, ACS, 4MOVE ed EdiErmes
    Consulente FIT, FIGC e WKF
    Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
    CONSULENZE ONLINE PERSONALIZZATE
    RICEVO IN STUDIO A IVREA, TRENTO, MONZA, MILANO, PADOVA, FIRENZE, ROMA, COSENZA E REGGIO CALABRIA

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    • Manx
      Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
      • Feb 2005
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      • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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      #3
      Originariamente Scritto da cosentino90 Visualizza Messaggio
      Salve a tutti ho 19 anni non ho mai fatto attività fisica, inizierò palestra da domani e voglio entrare nel mondo del "culturismo" questa cosa mi ha ispirato vedendo un mio conoscente che a distanza di un anno è diventato un vero mr.muscolo.. comunque veniamo a noi,

      Da domani inizio palestra quali esercizi fare ? o mi faccio fare un programma dal personal trainer ?

      fatti fare inizialmente un programma dal trainer, poi lo posti qui e vediamo cosa modificare e se intervenire, soprattutto. Schede da zero non se ne danno. Ti invito cmq a leggere il regolamento e ha prendere visione della sezione "3d in nota, consigliati" dove ci sono molte info per i neofiti.


      2 elencatemi un alimentazione completa da fare..

      non è consentito dal regolamento: posta in sezione alimentazione quello che mangi con le grammature e ti correggeranno la dieta.

      Questa persona mi ha consigliato parecchia carne uova pasta pane e verdure..

      ti ha consigliato male...cosi' non vuol dire niente...

      poi mi ha fatto vedere un barattolo di creatina che compra su ebay

      lascia stare gli integratori, al momento non ti servono.


      Voi datemi tutti i consigli possibili visto che non sono un esperto ed inizio da 0 !!


      Grazie in anticipo
      .

      SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
      Anarco-Training
      M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
      No mental :seg: Crew
      Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
      I.O.M Jesi & Vallesina

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      Originariamente Scritto da 22darklord23
      la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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      • blackbart
        Hack user
        • Oct 2009
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        #4
        E lascia perdere i "Mr Muscolo" a crescita rapida...

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        • cosentino90
          Bodyweb Member
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          #5
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          Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
          Cosentino è un nick o...la tua città?
          Ciao comunque cosentino deriva dalla mia città di origine

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          • cosentino90
            Bodyweb Member
            • Oct 2009
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            #6
            Originariamente Scritto da Manx Visualizza Messaggio
            .
            Ricevuto, va bene grazie mille..

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            • brosgym
              Bodyweb Advanced
              • Sep 2008
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              #7
              Originariamente Scritto da cosentino90 Visualizza Messaggio
              Ciao comunque cosentino deriva dalla mia città di origine
              Fai un giro in palestra da me.....il mio nick!
              Ingegnere biochimico
              Tecnologo alimentare
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              Nutrizionista Benetton Treviso Rugby
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              • alessandrocar88
                Bodyweb Advanced
                • Jul 2005
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                #8
                se seguirai sin da subito i consigli che ti daranno qui sul fourum, stai tranquillo che partirai con il piede giusto

                buon allenamento

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                • cosentino90
                  Bodyweb Member
                  • Oct 2009
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                  #9
                  Originariamente Scritto da brosgym Visualizza Messaggio
                  Fai un giro in palestra da me.....il mio nick!
                  Eh adesso non abito a cosenza ma sono fuori..senò volentieri

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