ciao. vorrei avere (se possibile) dei consigli... ieri ho comprato 2 manubri da 10 kili ciascuno ed una panca piana reclinabile. potete darmi una scheda d'allenamento? sono alto 1.75 x 66 kili. sono un pò fragilino e vorrei mettere su un pò di massa. so che ho poco ma x favore aiutatemi. la palestra nel mio paese non c'è (700 abitanti) e dovrei viaggiare 20 kilometri x andarci e non ne ho voglia. grazie.
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io quando ho iniziato ne pesavo56,purtroppo i muscoli crescono con i pesi..la forza è direttamente proporzionale a lla sezione trsversale del muscolo, in parole povere fai aumentare la forza con allenamenti brevi, intensi, con pesi elevati, poi vedrai che metterai su kg...vai in palestra...io lavoro a 16 km da casa e la palestra è a5 nella direzione opposta...
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