leg extension...

[renzostefani]

Premetto che ho usato il macchinario per questo esercizio due volte solamente perchè i giorni seguenti notavo fastidi alle ginocchia. Ieri ho avuto la conferma da uno che faceva gare. In palestra ieri è arrivato un rappresentante di macchinari "Bcube"con a seguito un 60/70enne che aveva garaggiato, tale Corrado. Con molta aplombe, l'ho tempestato di domande! Tra le varie informazioni che ho raccolto quella sulla leg extension la voglio porre anche a voi. Lui sostiene che è un macchinario da evitare perchè non è un movimento per il quale il nostro fisico è concepito. Nella sua carriera, anche di preparatore, ha avuto modo di notare come questo causasse dolore e conseguente allontanamento dalla sala pesi di molti praticanti. Egli concepisce al limite un movimento molto ridotto con tale macchinario,dai 120° a 160°....

Anche qui pare siano di quest'idea:

http://www.my-personaltrainer.it/allenamento/leg-extension.html

[Leviatano89]

si perché il nostro corpo è concepito per il resto

qui invece posso darti un testo sui "pro":Fa così male un po’ di Leg Extension? | Dangerous Fitness

[Manx]

leg extion, una macchia come le altre. Magari il tizio che si cita consiglia pero' il multipower

[Marco pl]

Dipende come la usi... se il movimento è pulito e il carico non è eccessivo, è molto difficile farsi male senza che ci sia una predisposizione in tal senso.

[renzostefani]

Dipende come la usi... se il movimento è pulito e il carico non è eccessivo, è molto difficile farsi male senza che ci sia una predisposizione in tal senso.

Quindi la vedi bene all'inizio della seduta gambe come pre affaticamento e quindi carichi non eccessivi?

[Marco pl]

Quindi la vedi bene all'inizio della seduta gambe come pre affaticamento e quindi carichi non eccessivi?

Dipende che intendi con preaffaticamento. Se vuoi stancare il muscolo per sentirlo maggiormente lavorare non va bene, è solo una scusa per caricare di meno sul fondamentale e per peggiorare l'esecuzione. Se vuoi fare una cosa del genere devi essere avanzato, in questo caso avrebbe senso.

Se invece vuoi fare un lavoro di attivazione o di riscaldamento generale di un'articolazione molto delicata ci può stare.

Altro uso è il pompaggio.

[renzostefani]

infatti pensavo di sfruttare questa macchina per pre affaticare i quad visto che nello squat quando deterioro la tecnica non è per cedimento dei quad ma perchè perdo la rigidezza della schiena(bassa in particolare). grazie

[Dorian00]

quoto marco..in alcuni usi leggeri ci potrebbe stare....però per quelli che caricano abbestia sulla leg i problemi ci sono, inutile negarlo...come ha detto marco certe cose vanno cercate sul fondamentale.
il motivo preciso dei danni alle ginocchia non lo ricordo, doveva essere qualcosa sul fatto che il femorale resta scarico o qualcosa di simile...ne parlava pavel in un articolo e anche qualche altro guru....

[Marco pl]

infatti pensavo di sfruttare questa macchina per pre affaticare i quad visto che nello squat quando deterioro la tecnica non è per cedimento dei quad ma perchè perdo la rigidezza della schiena(bassa in particolare). grazie

Semplicemente smetti di fare squat quando la schiena perde durezza. Con il tempo le cose si sistemeranno. Puoi continuare con degli affondi o con il front squat se lo sai fare.

[marzanoa]

cmq ci sono studi dove e' dimostrato ke le forze di taglio sulle ginocchia nel leg extension sono maggiori che nello squat e leg press........quindi da usare con cognizione di causa e senza esagerare come tutte le cose(pero' il fatto ke venga sempre fatto usare in riabilitazione lascia perplessi).

[Virulogo.88]

cmq ci sono studi dove e' dimostrato ke le forze di taglio sulle ginocchia nel leg extension sono maggiori che nello squat e leg press........quindi da usare con cognizione di causa e senza esagerare come tutte le cose(pero' il fatto ke venga sempre fatto usare in riabilitazione lascia perplessi).

si ma per i casi di ipotrofia muscolare

in quei casi i carichi usati sono irrisori....

[Manx]

quoto marco..in alcuni usi leggeri ci potrebbe stare....però per quelli che caricano abbestia sulla leg i problemi ci sono, inutile negarlo...come ha detto marco certe cose vanno cercate sul fondamentale.
il motivo preciso dei danni alle ginocchia non lo ricordo, doveva essere qualcosa sul fatto che il femorale resta scarico o qualcosa di simile...ne parlava pavel in un articolo e anche qualche altro guru....

parla per te grazie

[renzostefani]

si ma per i casi di ipotrofia muscolare

in quei casi i carichi usati sono irrisori....

Infatti questo è il mio pensiero. Caricando i pesi di topolino difficilmente da problemi alle ginocchia e il muscolo ipo ne trae beneficio. L'ultima volta caricando 80/90 kg mi ha fatto male camminare x due settimane e mi sono fatto vedere da un mio vicino chirurgo ortopedico che ha ipotizzato dopo un'accurata visita, una compressione delle sacche sinoviali..

[malfa81]

cmq ci sono studi dove e' dimostrato ke le forze di taglio sulle ginocchia nel leg extension sono maggiori che nello squat e leg press verissimo!!!........quindi da usare con cognizione di causa e senza esagerare come tutte le cose(pero' il fatto ke venga sempre fatto usare in riabilitazione lascia perplessi).

la riabilitazione seria deve essere fatta con macchine particolari che si adattano moolòto meglio di una leg ex. all'anatomia del singolo e spesso hanno una particolarità: oppongono una resisetnza (modulabile da impostazioni) sia in estensione che in contrazione- in pratica ingabbiano caviglia-tibia-perone e fai un leg ex seguito da curl....

[malfa81]

quoto marco..in alcuni usi leggeri ci potrebbe stare....però per quelli che caricano abbestia sulla leg i problemi ci sono, inutile negarlo...come ha detto marco certe cose vanno cercate sul fondamentale.
il motivo preciso dei danni alle ginocchia non lo ricordo, doveva essere qualcosa sul fatto che il femorale resta scarico o qualcosa di simile...ne parlava pavel in un articolo e anche qualche altro guru....

se lo fai con la dovuta accortezza e senza avere problemi iniziali non è detto.....
ma fatto con carichi eccessivi e/o lla caxxo anche col cur bicipiti, ci si può fracassare....(giù a grattarsi...)