the drifter - luigi ego (ovviamente anche altri) ------- vostra opinione tnx!!!

[sturmas]

sono sincero....... non ho capito cosa vuoi fare

se fai un A pesante, come ha detto the_drifter, puoi (anzi, direi che devi) mettere un B di pump o comunque di lavori ben bufferati senza cedimento, ma non così tanta roba come in quella proposta da te.

Il fatto che si abbia una multi non significa tu debba fare un A-B-A-B

puoi fare anche una A-B-C-D (per dire..) in cui ogni volta alleni più o meno gli stessi muscoli.

sono sincero, non lo ho capito nemmeno io ...... scherzo, ho postato la scheda proposta dallo zio tattoos, tutto qui. In merito a quella chiedevo solo delucidazioni e consigli in particolare per la B che nella sua è "la maratona" di cui parla the drifter (con qualche esercizio diverso però impostata così)

no, ma che è sta maratona? è l'impostazione proposta dallo zio, due complementari 4x8 e 4x10. dopo ti posto l'originale così la vedi direttamente. E' proprio quella che mi sembrava troppo lunga.....

io metterei:

hack profondo
leg curl
pulley alto
hypers
chest press
delt machine
alzate a 90°
+ un po' di lavoro per addome e braccia, che puoi distribuire anche a piacimento (ad es, io l'addome lo metterei in coda al wo A)

per la frequenza, puoi fare come dice tattoos a giorni alterni...ma puoi impostarla anche come una aba-bab

quindi lasceresti un solo esercizio per gruppo muscolare...

[sturmas]

ecco l'originale:

http://www.bodyweb.com/experimental-training/183111-f-i-c-o-method.html

[Leviatano89]

motivo per cui schifo ed odio le multifrequenza....

dipende anche dall'obiettivo, forza in mono non riesci a farla

[malfa81]

dipende anche dall'obiettivo, forza in mono non riesci a farla

ovvio...ma visto che non mi interessa il pl (difatti sono iscritto ad un forum di BB) e se debbo tritarmi le balls ad allenarmi, preferisco spingere al massimo...
e poi chi lo ha detto che non si possano allenare gli stessi gruppi due volte a week andando a cedimento?

[Leviatano89]

ovvio...ma visto che non mi interessa il pl (difatti sono iscritto ad un forum di BB) e se debbo tritarmi le balls ad allenarmi, preferisco spingere al massimo...
e poi chi lo ha detto che non si possano allenare gli stessi gruppi due volte a week andando a cedimento?

che discorsi... peccato che l'abbiano usata anche tutti i BB intorno agli anni 60/70, e comunque lo dice la logica della multifrequenza

[malfa81]

che discorsi... peccato che l'abbiano usata anche tutti i BB intorno agli anni 60/70, e comunque lo dice la logica della multifrequenza

che poi erano gli stessi bb che si allenavano 6 gg su 7, due sessioni al giorno con volumi mostruosi......
io, se leggi bene, ho detto che non MI piace allenarmi a quel modo, non che non abbia utilità o non sia buono...solo che sembrate come i tori "quando vedon rosso": o si dice multifrequenza o è tutto sbagliato... ma lasciam perdere va.....

[Leviatano89]

che poi erano gli stessi bb che si allenavano 6 gg su 7, due sessioni al giorno con volumi mostruosi......
io, se leggi bene, ho detto che non MI piace allenarmi a quel modo, non che non abbia utilità o non sia buono...solo che sembrate come i tori "quando vedon rosso": o si dice multifrequenza o è tutto sbagliato... ma lasciam perdere va.....

ti lascio perdere volentieri

ma sei tu che hai detto "schifo" la multifrequenza, mica io... sono intervenuto per quello, altrimenti di come ti alleni o come la pensi poco mi frega. Dato che era un termine offensivo, aspettati che per lo meno chi si allena così lo difenda. Avessi detto "non mi piace" me ne sarei interessato.

Poi sono io il primo che si è sempre allenato in mono, quindi la tua accusa proprio non ha senso. Avessi detto "schifo la mono" vorrei vedere quanti me ne sarei trovati addosso, ma su su... cresciamo...

[malfa81]

motivo per cui schifo ed odio le multifrequenza....

ma sei tu che hai detto "schifo" la multifrequenza, mica io... sono intervenuto per quello, altrimenti di come ti alleni o come la pensi poco mi frega. Dato che era un termine offensivo, aspettati che per lo meno chi si allena così lo difenda. Avessi detto "non mi piace" me ne sarei interessato.

se leggessi bene la frase noteresti l'uso dell'indicativo presente in prima persona : "motivo per cui IO(sott'inteso) schifo ed odio le multifrequenza".
cosa ben diversa dal dire "motivo per cui la multifrequenza fa schifo".
Pensavo che la differenza fosse palese e lampante.....probabilmente ho commesso un errore di valutazione.
Mettermi in bocca parole non pronunciate mi da un pelo noia.....

[Leviatano89]

se leggessi bene la frase noteresti l'uso dell'indicativo presente in prima persona : "motivo per cui IO(sott'inteso) schifo ed odio le multifrequenza".
cosa ben diversa dal dire "motivo per cui la multifrequenza fa schifo".
Pensavo che la differenza fosse palese e lampante.....probabilmente ho commesso un errore di valutazione.
Mettermi in bocca parole non pronunciate mi da un pelo noia.....

ho letto bene, ma mi ha dato fastidio comunque. Io giudizi di valore mi infastidiscono, sempre.
Poi sai che ti dico?

Era solo per cazzeggiare un pò...se hai qualche problema.... risolvitelo!! il forum mio caro ragazzino non è di tuo esclusivo appannaggio...e non essendo mod o altro, conti come me: ossia come il 2 di coppe quando la briscola è bastoni!!

Ti è familiare? Stop.

[malfa81]

ho letto bene, ma mi ha dato fastidio comunque. Io giudizi di valore mi infastidiscono, sempre.
Poi sai che ti dico?

Era solo per cazzeggiare un pò...se hai qualche problema.... risolvitelo!! il forum mio caro ragazzino non è di tuo esclusivo appannaggio...e non essendo mod o altro, conti come me: ossia come il 2 di coppe quando la briscola è bastoni!!

Ti è familiare? Stop.

ma infatti ho continuato a scrivere tranquillamente ed a difendermi dai tuoi attacchi personali....cosa che io evito sempre.
riquoto quanto scritto e se potessi mi reputerei da solo.....conto sempre come il 2 di coppe!!! basta rendersene conto...

[Leviatano89]

ma infatti ho continuato a scrivere tranquillamente ed a difendermi dai tuoi attacchi personali....

attacchi personali miei

dipende anche dall'obiettivo, forza in mono non riesci a farla

che discorsi... peccato che l'abbiano usata anche tutti i BB intorno agli anni 60/70, e comunque lo dice la logica della multifrequenza

ti lascio perdere volentieri

ma sei tu che hai detto "schifo" la multifrequenza, mica io... sono intervenuto per quello, altrimenti di come ti alleni o come la pensi poco mi frega. Dato che era un termine offensivo, aspettati che per lo meno chi si allena così lo difenda. Avessi detto "non mi piace" me ne sarei interessato.

Poi sono io il primo che si è sempre allenato in mono, quindi la tua accusa proprio non ha senso. Avessi detto "schifo la mono" vorrei vedere quanti me ne sarei trovati addosso, ma su su... cresciamo...

troppi

[Leviatano89]

torniamo IT su cose un pò più interessanti

ecco l'originale:

http://www.bodyweb.com/experimental-...-o-method.html

non l'avevo mai vista, potevi postarla! non avevo capito lo scopo della maratona del giorno B

sono sincero, non lo ho capito nemmeno io ...... scherzo, ho postato la scheda proposta dallo zio tattoos, tutto qui. In merito a quella chiedevo solo delucidazioni e consigli in particolare per la B che nella sua è "la maratona" di cui parla the drifter (con qualche esercizio diverso però impostata così)

quindi lasceresti un solo esercizio per gruppo muscolare...

no, ma che è sta maratona?

io metterei:

hack profondo
leg curl
pulley alto
hypers
chest press
delt machine
alzate a 90°
+ un po' di lavoro per addome e braccia, che puoi distribuire anche a piacimento (ad es, io l'addome lo metterei in coda al wo A)

per la frequenza, puoi fare come dice tattoos a giorni alterni...ma puoi impostarla anche come una aba-bab

non mi piacciono le iperestensioni, per il resto sono d'accordo... tutta quella roba alla fine poteva risultare eccessiva, soprattutto se questo metodo non l'hai mai provato.
Prova una volta, poi semmai modifichi in base a quanto sei morto

[malfa81]

ecco l'originale:

http://www.bodyweb.com/experimental-...-o-method.html

quindi anche zanelike lo appoggia e lo consiglia ad un amico che fa anche basket...
ora o anche zane non capisce una mazza (compreso il suo amico che ha avuto buoni risultati) o la routine è fattibile....
se poi fai un solo esercizio per gruppo muscolare anzichè due.....mi sembra ancor più fattibile.
Io adesso ho più tempo del solito e mi alleno 4 volte a week per 1h 30' (circa 35 set a seduta, di cui almeno 15 a cedimento estremo) e gioco anche a calcetto. monofrequenza a stecca...stanchezza? c'è....doms? a stecca!! energia complessiva? a mille!! ego? a bomba!
quindi ricapitolando: secondo me puoi provare il protocollo così come è...ed aumentare o diminuire il volume a seconda di come ti senti!!

[sturmas]

torniamo IT su cose un pò più interessanti



non l'avevo mai vista, potevi postarla! non avevo capito lo scopo della maratona del giorno B


era proprio quello il punto, la B originale molto linga. Cmq è così.... la versione con il Rest Pause è un'altra proposta che ho letto.

grazie come al solito!


non mi piacciono le iperestensioni, per il resto sono d'accordo... tutta quella roba alla fine poteva risultare eccessiva, soprattutto se questo metodo non l'hai mai provato.
Prova una volta, poi semmai modifichi in base a quanto sei morto

quindi anche zanelike lo appoggia e lo consiglia ad un amico che fa anche basket...
ora o anche zane non capisce una mazza (compreso il suo amico che ha avuto buoni risultati) o la routine è fattibile....
se poi fai un solo esercizio per gruppo muscolare anzichè due.....mi sembra ancor più fattibile.
Io adesso ho più tempo del solito e mi alleno 4 volte a week per 1h 30' (circa 35 set a seduta, di cui almeno 15 a cedimento estremo) e gioco anche a calcetto. monofrequenza a stecca...stanchezza? c'è....doms? a stecca!! energia complessiva? a mille!! ego? a bomba!
quindi ricapitolando: secondo me puoi provare il protocollo così come è...ed aumentare o diminuire il volume a seconda di come ti senti!!

si, l'unico modo è provarlo.... per questo mi interessavano le impressioni di chi magari lo avesse già fatto.

grazie anche a te

[malfa81]

che discorsi... peccato che l'abbiano usata anche tutti i BB intorno agli anni 60/70, e comunque lo dice la logica della multifrequenza

ti lascio perdere volentieri

ma sei tu che hai detto "schifo" la multifrequenza, mica io... sono intervenuto per quello, altrimenti di come ti alleni o come la pensi poco mi frega. Dato che era un termine offensivo, aspettati che per lo meno chi si allena così lo difenda. Avessi detto "non mi piace" me ne sarei interessato.

Poi sono io il primo che si è sempre allenato in mono, quindi la tua accusa proprio non ha senso. Avessi detto "schifo la mono" vorrei vedere quanti me ne sarei trovati addosso, ma su su... cresciamo...

si, l'unico modo è provarlo.... per questo mi interessavano le impressioni di chi magari lo avesse già fatto.

grazie anche a te

poi facci sapere come i sei trovato...così aumentano i feedback..anche se sarebbe opportuno conoscere la storia di bb di chi posta i prorpi risultati...altrimenti ha poco senso...