Salve a tutti sono nuovo del forum.. vorrei dei consigli per aumentare la massa.. premesso ke vdo in palestra da 5 mesi... ma l'istruttore mi segue molto poco e le schede sono standard e non mi soddisfano... sarei molto grat se qualcuno gentilment mi aiutasse a trovare un metodo di allenamnto che mi aiuti a raggiungere i miei obbiettivi!! grazie i anticipo..
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Mi sa che senza ulteriori info, inclusa la tabella che stai seguendo, da quanto tempo, perchè non ti piace, ecc... nessuno potrà aiutarti.Originariamente Scritto da Dave92 Visualizza Messaggio
Nel frattempo leggiti la sezione dieta perchè se in 5 mesi non hai ottenuto discreti risultati la colpa difficilmente è da imputarsi alla tabella di allenamento per quanto pessima sia. -
allora.. io sono 1,80 peso 73kg.. la mia skeda si divie in 3 giorni
LUNEDI: petto bicipiti 6X6
PAnka piana
inclinata a 45 con manubri
bicipiti manubri seduto
parallele larghe
bicipiti alla french
MERCOLEDI: Spalle e dorso
Lat machine larga
rematore
spalla dritta manubri
rowing
Trazioni larghe
e il venerdi è u rikiamo del lunedi...
NN è KE NN HO AVUTO RISULTATI.. NE H AVUTI.. MA KON I PESONAL PRECEDENTE KE ORA NN C'è PIU... E FACEVA SKEDE DI DIVERSO TIPO...Commenta
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Scommetto che anche tu ti sei infortunato alle gambe...
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gia.. infatt vorrei mettere pure quelle... tu ke dici dell allenamento ke ho riportato?? pessimo??Commenta
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Il fatto che manchino le gambe non è nemmeno la cosa peggiore.Originariamente Scritto da Dave92 Visualizza Messaggio
Guarda nei threads in nota.Commenta
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Ora cerco di imparare.. poi posto.. grazie mille!!!!!Commenta
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A mio modesto avviso, la cosa peggiore di tutto ciò e' l'utilizzo indegno della K, persino in PANKA, dove neanche si guadagnano caratteri (manco si pagassero).
Mancano le gambe. E indica il numero di serie e rip di ogni esercizio!Massimali
Stacco 190 kg - 21/12/2009 ->200 - 31/1/2010
Squat 152 kg - 22/12/2009 ->155 - 30/1/2010
Panca piana 102 kg -23/12/2009 -> - 104 28/1/2010Commenta
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gli esercizi sono tutti 6 serie da 6 ripetizioni.... e scusa x la "K" ma è l'abitubine a scrivere al pc...Commenta
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