Chiarimenti su "Bill STarr 5x5" dopo una attenta lettura

[alessandrocar88]

Se la progressione é stata fatta partendo con i pesi giusti, fin dalla prima settimana, é strano che tu abbia già tutta quella stanchezza al 2° allenamento... sicuro di non aver sovrastimato i pesi iniziali?

Ciao

Stefano

i massimali li ho provati proprio, e sono venuti su, quindi non penso sia per quello

[malfa81]

bronto questa scheda l ha provata ad agosto.....ed è li che ha aumentato di 20kg i massimali.....di panca aveva 100 mi sa...e squat 120...non penso siano carichi bassini...eppure in panca è passato a 110

si ma l'ha tenuta anche 2 mesi....ed allora può essere....

io ho un massimale di 100 kg...per 65 kg di peso...ed in tre setimane non ho aumentato i carichi....più che altro li ho consolidati!!

[mr oat]

sarebbe l'ideale che spiegaste questo termine:

"tengo una tecnica pulita", quando un movimento è esplosivo e l'esecuzione non è ottimale., come fate a capire che l'esecuzione sia stata fatta bene?avete mai provato a contare i secondi della vostra esecuzione?vi siete mai filmati per vedere l'esecuzione?

se facciamo un 1x3 per esempio, fate un 1.0.1 oppure un 1.2.1? la velocità di esecuzione è un fattore determinante e vedo che nessuno ne parla..

[Manx]

oat....3d dell'ottobre 2009