Ciao a tutti,
sono nuovo del forum e ho conosciuto da poco il sito, devo dire che è molto fornito ed esauriente.
Ho due piccoli dubbi che però sono alla base di un buon allenamento, e che nn riesco a togliermi.
Sono 6 mesi che ho iniziato ad andare in palestra, i risultati si cominciano a vedere, ma vorrei chiarezza su alcune cose che fino a ora nn ho calcolato minimamente ma mi han detto che sono molto importanti.
Ogni quanto bisogna alternare tipo di lavoro (per massa, definizione, forza, o altro),? come cambiano le ripetizioni, le pause tra una serie e l' altra? e in questi periodi come deve variare la dieta?
So che è una domanda molto generica e che probabilmente nn ha neanche una singola risposta; mi basterebbe una strada da seguire a grandi linee...
Considerando che il mio istruttore prende le cose un po' cosi' e lavora un po' alla "Carlona" e che non ho amici che ne sanno di queste cose, non so a chi chiedere...
Spero che qualcuno possa aiutarmi
Grazie a tutti
sono nuovo del forum e ho conosciuto da poco il sito, devo dire che è molto fornito ed esauriente.
Ho due piccoli dubbi che però sono alla base di un buon allenamento, e che nn riesco a togliermi.
Sono 6 mesi che ho iniziato ad andare in palestra, i risultati si cominciano a vedere, ma vorrei chiarezza su alcune cose che fino a ora nn ho calcolato minimamente ma mi han detto che sono molto importanti.
Ogni quanto bisogna alternare tipo di lavoro (per massa, definizione, forza, o altro),? come cambiano le ripetizioni, le pause tra una serie e l' altra? e in questi periodi come deve variare la dieta?
So che è una domanda molto generica e che probabilmente nn ha neanche una singola risposta; mi basterebbe una strada da seguire a grandi linee...
Considerando che il mio istruttore prende le cose un po' cosi' e lavora un po' alla "Carlona" e che non ho amici che ne sanno di queste cose, non so a chi chiedere...
Spero che qualcuno possa aiutarmi
Grazie a tutti
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