Remuage scheda.

[Caesar]

Volendo allenarsi tre volte alla settimana con questi esercizi:

Squat con manubri, Stacchi rumena con manubri, Trazioni, Curl, Panca piana e Lento avanti in piedi.

Come li sistemereste? Cosa lunedi cosa mercoledì?

Levereste qualcosa? Aggiungereste?

Voglio dare una bella rimescolata alla scheda.

[Deep]

Re: Remuage scheda.

Originally posted by Caesar
Volendo allenarsi tre volte alla settimana con questi esercizi:

Squat con manubri, Stacchi rumena con manubri, Trazioni, Curl, Panca piana e Lento avanti in piedi.

Come li sistemereste? Cosa lunedi cosa mercoledì?

Levereste qualcosa? Aggiungereste?

Voglio dare una bella rimescolata alla scheda.

Tab A
Squat con manubri
Panca piana
Trazioni

Tab B
Stacchi rumena
Lento avanti in piedi
Curl bilanciere


oppure....

Tab A
Panca piana
Trazioni inverse
Panca stretta o Dip
Rematore
Side Bend

Tab B
Lento avanti in piedi
Curl bilanciere
Squat con manubri
Stacchi rumena
Crunch

Ciao!

p.s. 3 volte a settimana (A-B-A, B-A-B), se non sei un principiante prova la monoserie.

[MISTER X]

beh che dire la prima scheda è semplicemente ottima DEEP!

assomiglia molto alla mia.

[ErikZ]

Re: Re: Remuage scheda.

Originally posted by Deep


Tab A
Squat con manubri
Panca piana
Trazioni

Tab B
Stacchi rumena
Lento avanti in piedi
Curl bilanciere


oppure....

Tab A
Panca piana
Trazioni inverse
Panca stretta o Dip
Rematore
Side Bend

Tab B
Lento avanti in piedi
Curl bilanciere
Squat con manubri
Stacchi rumena
Crunch

Ciao!

p.s. 3 volte a settimana (A-B-A, B-A-B), se non sei un principiante prova la monoserie.

Le prime due mi piacciono molto!

[Deep]

x Mr.X e Erik

Grazie ragazzi... mi mettete a disagio; la penso come voi, le tabelle possono essere allo stesso tempo semplici ed efficaci.

[Caesar]

Re: x Mr.X e Erik

Ma solo a me non piace???

Due volte panca nella stessa settimana è pesante per me...
E anche squat...

Questa roba io la faccio una volta a settimana altrimenti non recupero...

[Rimpoche]

Re: Re: x Mr.X e Erik

Originally posted by Caesar
Ma solo a me non piace???

Due volte panca nella stessa settimana è pesante per me...
E anche squat...

Questa roba io la faccio una volta a settimana altrimenti non recupero...

Se fai una sola serie per esercizio recuperi, non ti preoccupare...


Rimpoche

[Caesar]

Re: Re: Re: x Mr.X e Erik

Dalla tua foto il tuo fisico non mi sembra gran che...