Rematori... cheat o non cheat?

[cla89]

Come da titolo, mi piacerebbe sapere come vi approcciate all'allenamento dei dorsali.

Io se lo svolgo bene faccio 8rep con 70kg mentre cheattando posso farne 4 con 100kg, quale dei due metodi è maggiormente ipertrofico per il dorso?
il cheat è davvero cosi pericoloso anche se "controllato"?

[RAYBAN]

La regola dovrebbe essere il "non cheat" nella maggior parte dei sets.
Poi, per tirare qualche reps in più, un po' cheat ci può anche stare...
Tra l'altro in esercizi come rematore a busto flesso, alzate laterali, curl bilanciere è molto facile incorrere in forme, anche lievi di cheat, piuttosto che altri esercizi.
Quindi, a mio modo di vedere, la regola è il "non cheat", o meglio, un lieve cheat... quando si usano carichi impegnativi per medio-basse reps è normale "cheattare" un po'.

[the_drifter]

un minimo di cheating nel bentover row, quando si usano carichi importanti, è inevitabile.

ma c'è cheating e cheating... se per fare quei 100kg devi fare un mezzo stacco, strappare di lombari, infilare....lascia proprio perdere.
anche perchè, se per tirare 100kg usi la spinta dei lombari per toglierti una 30ina di kg dal carico effettivo...che senso ha?

[paul1987]

scusate ke significa cheating?

[Manx]

io farei sempre il rematore praticamente a 90 gradi...ma vero... si tolgono 50-60kg, ma il vostro dorso ringrazierà sono in pratica 2 esercizi diversi.

[eNdy]

scusate ke significa cheating?

letteralmente, "barare".
esegui l'esercizio in maniera differente aiutandoti con movimenti e muscoli non compresi nella tecnica standard per macinare qualche ripetizione in più, alzare più peso.
è una pratica molto usata, il problema è quando lo si fa inconsciamente.

[Niko853]

io credo che nel rematore,specie se si carica tanto,un pò di cheat sia fisiologico

[Niko853]

io farei sempre il rematore praticamente a 90 gradi...ma vero... si tolgono 50-60kg, ma il vostro dorso ringrazierà sono in pratica 2 esercizi diversi.

dici rispetto a quello alla Yates a 70°?

[Manx]

dici rispetto a quello alla Yates a 70°?

dico rispetto a quello che fa il 99.9% delle persone cmq si'...diciamo che a 70 gradi si carica tranquillamente 40-50kg in +...con un po' di cheating anche 60kg. Io sono sceso dai 110kg per 5 rip 6 rip con 70kg scarsi

[diavolettoroma81]

No cheat IMHO

Meglio 8 con 70kg che 4 con 100kg

[lupin9]

qualcuno posterebbe due bei esempio in foto delle varie inclinazioni?? e con che presa vi trovate meglio? io con la presa inversa

[Niko853]

dico rispetto a quello che fa il 99.9% delle persone cmq si'...diciamo che a 70 gradi si carica tranquillamente 40-50kg in +...con un po' di cheating anche 60kg. Io sono sceso dai 110kg per 5 rip 6 rip con 70kg scarsi

Ah ecco..allora è normale se a 90° con 60 chili mi cago sotto .Pensavo di essere scarso di mio.Il fatto è che sono carente nella parte centrale-alta della schiena,e credevo che il rematore a 70° fosse più indicato a tale fine.Bacchettami pure se sbaglio .

[giacomo86]

personalmente ritengo che il cheating vada evitato il più possibile...certo con certi pesi un lieve movimento "anomalo" è quasi normale. Comunque sempre meglio abbassare il peso e fare l'esercizio con più isolamento possibile.
Quando iniziai palestra non prestavo attenzione al movimento corretto; ora, dopo 3 anni, ho cambiato approccio e ho imparato a fare gli es.zi come si deve (spero), e a "sentire il muscolo". E mi sembra di essere migliorato...

[cla89]

grazie ragazzi, tornando al "per me è meglio cosi"
se io dovessi basarmi solo sulle senzazioni direi al 100% cheating, quando faccio il rematore cheattato il giorno dopo sento tutta la parte della schiena centrale, a partire dal trapezio fino ai lombari distrutta, comunque ora proverò col rematore a 90°.

[giacomo86]

.....però stai attento al troppo cheating....lo ritengo rischioso se troppo esagerato....