Salve come sapete mi alleno a casa con la weider pro 330 e il lento avanti lo faccio seduto su panca con bilanciere , molto spesso dal giorno dopo dell'allenamento delle spalle ho i doms ai trapezi ,certo faccio anche le alzate laterali , frontali e a 90° ma credo che la causa sia il lento avanti , quale potrebbe essere il problema nell'esecuzione??
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nessuno...secondo me, forse fai male le alzate laterali.
SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
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Originariamente Scritto da 22darklord23 -
a dir la verità con la nuova scheda che ho iniziato lunedì , feci 14kg e 14kg nelle alzate laterali , forse un pò sporche , dovrò abbassare il peso alloraCommenta
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sarei curioso di vedere come le fai le alzate laterali con 14kg, non sono un po troppi?Originariamente Scritto da Ultras Visualizza MessaggioOriginariamente Scritto da andrs92
...ciao ANDRIO...Commenta
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Da verificare cmq anche la larghezza dell'impugnatura nel lento. Un passo troppo stretto coinvolge maggiormente i tricipiti e il trapezio.
Le alzate laterali, se lo sai lo ribadisco per chi leggesse e fosse ignaro di ciò, si devono eseguire tenendo le articolazioni delle spalle rivolte verso il basso..nel senso che non si devono alzare a causa della contrazione del trapezio. Comunque, in certi contesti, possono sicuramente starci delle esecuzioni più "sporche" dove si mette "leggermente" in secondo piano la tecnica di esecuzione corretta in favore del maggior carico...sigpic
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mhm forse si , forse perchè nelle schede precedenti ho sempre fatto un 3x10 , 3x12 mentre con la nuova scheda faccio un 3x6 e ho voluto caricare di più , ma mi sa che la prossima volta scenderò a 10 e 10 . Però pensandoci bene i doms di oggi ai trapezi potrebbe essere pure lo squat di ieri...Commenta
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Originariamente Scritto da RAYBAN Visualizza Messaggio
impugno il bilanciere dopo i reggibilancieri come nella piana...Commenta
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Più o meno, per intenderci, in fase di allungamento (non in allungamento completo, eh!) gli avambracci devono formare un angolo di 90° con la parte superiore delle braccia... Poi prese più larghe o più strette vanno considerate anche in base alla soggettività...Originariamente Scritto da Ultras Visualizza Messaggiosigpic
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si , diciamo di siCommenta
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