Ciao a tutti. Ho fatto un casino...
Mi chiamo Dani e ho 27 anni. Ho sempre fatto sport nella mia vita (ma mai a livello agonistico, per me lo sport è una passione) e mi sono dedicato negli ultimi 3 anni al BB (negli anni ho fatto anche ginnastica, calcio, bici da corsa, MTB). Leggo da un paio di anni questo forum, non ho mai scritto, ma ho imparato tante cose che mi hanno portato a dei buoni risultati: non sono sicuramente un 'grosso' anche per corporatura (sono alto 1,78 e al momento peso sui 70, questa primavera dopo la 'massa' ne pesavo 73 circa, ma partivo da 63!!) ma i miei obbiettivi non sono fare gare o diventare enorme (anche se apprezzo molto gli atleti 'da gara' ), il mio obbiettivo è avere un bel fisico tipo 'attore', mi basta così.
In questi anni mi sono sempre allenato a casa (avevo una panca piana e inclinata, bilanceri, manubri, leg ext e curl, acc) e da quest'anno ho deciso di iscivermi in palestra.
E' da circa un mese che ho cominciato e mi trovavo bene fino a ieri dove ho fatto una cazzata enorme, una serie di sbagli incredibili ed evitabili che mi hanno portato ad un infortunio anche piuttosto serio.
Stavo provando il massimale in panca.
Errore 1: non mi sono informato sul peso del bil vuoto: credevo fosse 10kg, invece era 12 quindi sono già partito male a valutare il peso.
Errore 2: ho fatto bene una singola a 90kg (in realtà 92) , peso che avevo ipotizzato come mio massimale, quindi ho deciso di aumentare un po a 94kg (in realtà 96), e qui viene la cazzata più grossa...abituato a casa ad allenarmi da solo, non ho chiesto a nessuno di darmi un occhio, non so cosa mi è saltato in testa, forse un eccesso di sicurezza, pensando di farcela (credevo cmq di essere a 94 non 96).
Errore 3: e qui viene il peggio. Non era la prima volta che a casa da solo rimanevo 'sotto al bilancere', ma facendolo rotolare fino alle gambe ho sempre risolto senza troppi drammi la cosa. Quando ho tentato la singola non ce l'ho fatta a finirla e ho tentato di mettere il bil sui fermi più bassi...ma solo a destra ci sono riuscito...a sinistra l'ho mancato e mi è rimasto a mezz' aria, ho chiamato aiuto ma c'era solo un ragazzo di spalle rispetto a me e tempo che ha messo giù i suoi pesi ed è arrivato lì io avevo già fatto la mia cazzata...non lo so, mi ha preso il panico, credevo che nessuno mi avesse sentito e non vedevo che era già quasi li ad aiutarmi ma in quell' attimo la mia testa mi ha detto di sfilarmi da sotto il bil bloccato da un lato e così ho fatto un movimento innaturale del braccio sx per spingermelo sopra la testa e mi sono sfilato da sotto, ma il muscolo in quella posizione non ha retto...
E così mi ritrovo qui, con il pettorale alto strappato per almeno metà spessore nel punto in cui si attacca alla spalla.
Lunedi un altra eco mi dirà esattamente l'entità del danno ,se è da operare, boh non lo so...non so più cosa pensare.
Penso solo che sono stato un idiota totale e un incoscente...ma ho veramente paura delle conseguenze sulla mia vita sportiva e vi chiedo non tanto un parere medico, ma secondo la vostra esperienza se è possibile riprendere con il BB e i pesi...prima o poi...
Scusate il post infinito ma sono veramente con il morale a terra, non mi spaventano il dolore, i sacrifici, la riabilitazione e il ripartire da zero...mi spaventa il pensiero di non poter più fare il mio amato sport...
Grazie a tutti
Ciao
Mi chiamo Dani e ho 27 anni. Ho sempre fatto sport nella mia vita (ma mai a livello agonistico, per me lo sport è una passione) e mi sono dedicato negli ultimi 3 anni al BB (negli anni ho fatto anche ginnastica, calcio, bici da corsa, MTB). Leggo da un paio di anni questo forum, non ho mai scritto, ma ho imparato tante cose che mi hanno portato a dei buoni risultati: non sono sicuramente un 'grosso' anche per corporatura (sono alto 1,78 e al momento peso sui 70, questa primavera dopo la 'massa' ne pesavo 73 circa, ma partivo da 63!!) ma i miei obbiettivi non sono fare gare o diventare enorme (anche se apprezzo molto gli atleti 'da gara' ), il mio obbiettivo è avere un bel fisico tipo 'attore', mi basta così.
In questi anni mi sono sempre allenato a casa (avevo una panca piana e inclinata, bilanceri, manubri, leg ext e curl, acc) e da quest'anno ho deciso di iscivermi in palestra.
E' da circa un mese che ho cominciato e mi trovavo bene fino a ieri dove ho fatto una cazzata enorme, una serie di sbagli incredibili ed evitabili che mi hanno portato ad un infortunio anche piuttosto serio.
Stavo provando il massimale in panca.
Errore 1: non mi sono informato sul peso del bil vuoto: credevo fosse 10kg, invece era 12 quindi sono già partito male a valutare il peso.
Errore 2: ho fatto bene una singola a 90kg (in realtà 92) , peso che avevo ipotizzato come mio massimale, quindi ho deciso di aumentare un po a 94kg (in realtà 96), e qui viene la cazzata più grossa...abituato a casa ad allenarmi da solo, non ho chiesto a nessuno di darmi un occhio, non so cosa mi è saltato in testa, forse un eccesso di sicurezza, pensando di farcela (credevo cmq di essere a 94 non 96).
Errore 3: e qui viene il peggio. Non era la prima volta che a casa da solo rimanevo 'sotto al bilancere', ma facendolo rotolare fino alle gambe ho sempre risolto senza troppi drammi la cosa. Quando ho tentato la singola non ce l'ho fatta a finirla e ho tentato di mettere il bil sui fermi più bassi...ma solo a destra ci sono riuscito...a sinistra l'ho mancato e mi è rimasto a mezz' aria, ho chiamato aiuto ma c'era solo un ragazzo di spalle rispetto a me e tempo che ha messo giù i suoi pesi ed è arrivato lì io avevo già fatto la mia cazzata...non lo so, mi ha preso il panico, credevo che nessuno mi avesse sentito e non vedevo che era già quasi li ad aiutarmi ma in quell' attimo la mia testa mi ha detto di sfilarmi da sotto il bil bloccato da un lato e così ho fatto un movimento innaturale del braccio sx per spingermelo sopra la testa e mi sono sfilato da sotto, ma il muscolo in quella posizione non ha retto...
E così mi ritrovo qui, con il pettorale alto strappato per almeno metà spessore nel punto in cui si attacca alla spalla.
Lunedi un altra eco mi dirà esattamente l'entità del danno ,se è da operare, boh non lo so...non so più cosa pensare.
Penso solo che sono stato un idiota totale e un incoscente...ma ho veramente paura delle conseguenze sulla mia vita sportiva e vi chiedo non tanto un parere medico, ma secondo la vostra esperienza se è possibile riprendere con il BB e i pesi...prima o poi...
Scusate il post infinito ma sono veramente con il morale a terra, non mi spaventano il dolore, i sacrifici, la riabilitazione e il ripartire da zero...mi spaventa il pensiero di non poter più fare il mio amato sport...
Grazie a tutti
Ciao
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