Mi Proponete Una Scheda B.i.i Valida X Favore ?

[fabbietto82]

PESO 74KG
ALTEZZA 1.80
INTEGRATORI = NESSUNO
ANNI 19
DIFETTI : SAPLLE PICCOLE, QUADRICIPIDE PICCOLO, PETTORALE DA DEFINIRE, CASSA TORACICA POCO APERTA.

LO SO VI HO DATO POCHISSIME INFORMAZZIONI, CMQ VI RINGRAZZIO IN ANTICIPIO.

[fabbietto82]

help

PERCHE NESSUNO MI AIUTA ?????????????

[ErikZ]

:cool:

[swanz]

Re: Mi Proponete Una Scheda B.i.i Valida X Favore ?

Se non hai esperinza in allenamenti HIGH INTENSITY, solitamente consiglio schede BII di questo tipo:

3 allenamenti a settimana:

tab A

-p.piana 3x8
-lento avanti 2x8
-scrollate 2x8
-flex alle parallele 2x6

tab B

-squat 2x12
-stacchi g.t 2x12
-calf 2x12

tab C

-lat avanti presa inv. 2x8
-rematore man. 2x8
-curl bil. 2x8.

In più aggiungi un giorno a settimana il crunch e il side bend.

All'inizio dovrebbe andare.

Poi, mano a mano che sale l'intesità dimunuirai delle serie, ma te ne accorgerai tu stesso.

[supermax]

prova questa,io mi ci sono trovato bene
giorno 1
panca piana 2x6
spinte 2m 1x8
lento avanti 3x6
dip con sovraccarico 2x8
calf 2x15
crunch2x12

giorno2
traz presa inv con sovrac.2x6
dorsal machine3x8
leg press3x8
leg curl3x12/10/8
curl2x8/6
hiperextension2x12

[Pyron]

AAARGH MA TU 6 QUEL FABBIETTO 82 CHE OGNITANTO SI LAMENTA E CHIEDE SCHEDE BII?!? MA CHE ***** MA LO VUOI CAPIRE CHE X OTTENERE RISULTATI BISOGNA ALLENARSI CON COSTANZA E NEL TEMPO? NON PUOI ASPETTARTI DI CAMBIARE DA UN GIORNO ALL'ALTRO MA COME TUTTI I NATURAL, NEI MESI, A VOLTE ANCHE NEGLI ANNI!!! DIO BONINO NN SARA' CERTO UNA SCHEDA CON 3 ESERCIZI IN CROCE DIVERSI DAL SOLITO A CAMBIARE IL DESTINO DEL TUO ALLENAMENTO!!! LE SCHEDE CHE TI AVEVA CONSIGLIATO GAWAIN TEMPO FA ANDAVA BENISSIMO, VISTO CHE TI LAMENTI CHE NON CRESCI E L'ALLENAMENTO SEMBRA OK, IO SE FOSSI IN TE PIUTTOSTO MI CONCENTREREI SU ALTRI FATTORI , PER ESEMPIO POTRESTI POSTARCI LA TUA DIETA... E MAGARI FAI + ATTENZIONE ALL'ESECUZIONE DEGLI ESERCIZI (POTRESTI COMPRARE OLTRE BRAWN DI STUART MC ROBERT O TECNICA DI ALLENAMENTO CON I PESI DI TOZZI) E MI RACCOMANDO LA PROGRESSIONE DEI CARICHI, MEGLIO SE USI I MICOCARICHI (COSA IO CHE NON POSSO FARE NELLA MIA MERDA DI PALESTRA).

FIDUCIA RAGAZZO, FIDUCIA, ANCHE IO SONO GIOVANE E SFIGATO NEI MIEI 76 KILI X 1.80, MA CHE ***** MICA PUOI PRETENDERE DI DIVENTARE HULK DA UN GIORNO ALL'ALTRO!!! ME RACCUMANDI! COSTANZA&IMPEGNO