Consigli su modalità allenamento

[Caffeine]

Ciao a tutti, questo è il mio primo post, anche se leggevo il forum come ospite da moltissimo tempo.
Vorrei chiedere dei consigli sul mio personale metodo di allenamento da poco intrapreso. Mi alleno per necessità soltanto 2 volte a settimana, sto seguendo una scheda basata sul "piramidale inverso" con lo scopo di mettere su qualche chilo (ora sto a 78 x 1.80) per poi passare alla definizione verso marzo-aprile.

Il mio dubbio è questo: quando capita che posso allenarmi anche una terza volta su 7, a casa soltanto con 2 manubri (max 25kg raggiunti), o in palestra con pochissimo tempo, è sbagliato fare esercizi che non sono presenti sulla scheda (uno a gruppo muscolare) concentrandomi in maggior modo su quei muscoli in cui sono piu carente...

[blackbart]

quando capita che posso allenarmi anche una terza volta su 7, a casa soltanto con 2 manubri (max 25kg raggiunti), o in palestra con pochissimo tempo, è sbagliato fare esercizi che non sono presenti sulla scheda (uno a gruppo muscolare) concentrandomi in maggior modo su quei muscoli in cui sono piu carente...

In linea di principio no, le schede non sono mica le tavole della legge di Mosè.
In pratica dipende, nel dettaglio, da quali esercizi fai, quando e come.

[Caffeine]

In pratica dipende, nel dettaglio, da quali esercizi fai, quando e come.

La penso anche io come te a proposito delle leggi di Mosè, comunque faccio max 1 esercizio quasi per tutti i gruppi muscolari come ho detto, max al 60-70% di carico...
so che la mia preoccupazione è 1po troppo paranoica ma abituato ad allenarmi per anni almeno 3 volte a settimana ho dei scompensi

[blackbart]

Ma se sono anni che ti alleni con 25kg che ci fai...

[Caffeine]

Ma se sono anni che ti alleni con 25kg che ci fai...

con 25 kg a manubrio mi devo limitare purtroppo a svolgere gli esercizi complementari, non so se hai presente quali siano...

[blackbart]

con 25 kg a manubrio mi devo limitare purtroppo a svolgere gli esercizi complementari, non so se hai presente quali siano...

Immagino tutti gli esercizi che non sono fondamentali.

[Caffeine]