Salve
Gentilmente ragazzi avrei bisogno di un programma di allenamento da fare in CASA
Ho fatto per un anno palestra ... ma ora con impegni non riesco
Pratico calcio 2 volte alla settimana e la domenica la partita
Per questo sport avrei bisogno di fisicità dato la mia altezza piu prestanza fisica , ( esempio per coprire la palla , con un buon fisico si riesce , ma come sono io molte volte basta poco per spostarmi )
Sono 1.84 cm
Peso 68 Kg dovrei aumentare in massa essendo molto sottopeso
Ho molta voglia e spirito di allenamento
Ho comprato dei manubri per fare esercizi , x le braccia muscoli in generale
e petto
Vi ringrazio gia in anticipo
Grazie mille a tutti
![](http://www.bodybuilding.it/modules/Forums/images/smiles/icon_smile.gif)
Gentilmente ragazzi avrei bisogno di un programma di allenamento da fare in CASA
Ho fatto per un anno palestra ... ma ora con impegni non riesco
Pratico calcio 2 volte alla settimana e la domenica la partita
Per questo sport avrei bisogno di fisicità dato la mia altezza piu prestanza fisica , ( esempio per coprire la palla , con un buon fisico si riesce , ma come sono io molte volte basta poco per spostarmi )
Sono 1.84 cm
Peso 68 Kg dovrei aumentare in massa essendo molto sottopeso
Ho molta voglia e spirito di allenamento
Ho comprato dei manubri per fare esercizi , x le braccia muscoli in generale
e petto
Vi ringrazio gia in anticipo
Grazie mille a tutti
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