Vorrei cortesemente chiedere a chi lo esegue di postarmi il carico con le reps e da quanto lo tempo lo esegue.....vorrei provare a dedicarmi SERIAMENTE a questa forma di sollevamento che ho sempre un po' trascurato.
Grazie
Grazie
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Enrico e stop! -
Ciao ErikZ ti risponde il guru di questo esercizio
Io faccio attualmente 140 Kg x 15 rip. Questo esercizio lo eseguo da circa 2 anni ma non costantemente, nel senso che ci sono periodi in cui scarico il peso di 20 kg oppure periodi in cui non lo eseguo affatto.
Personalmente mi trovo benissimo con questa esercizio.
"E' certo che un uomo può fare ciò che vuole, ma non puo volere che ciò che vuole."
Shopenauer -
Appoggi a terra ogni volta? oppure tieni il bilancere sospeso?Originally posted by PANTERA
Ciao ErikZ ti risponde il guru di questo esercizio
Io faccio attualmente 140 Kg x 15 rip. Questo esercizio lo eseguo da circa 2 anni ma non costantemente, nel senso che ci sono periodi in cui scarico il peso di 20 kg oppure periodi in cui non lo eseguo affatto.
Personalmente mi trovo benissimo con questa esercizio.
Inoltre se non ricordo male tieni le braccia leggermente piu' strette che le spalle con una presa mista.Enrico e stop!Commenta
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Sfioro il pavimento (o meglio i tappetini di gomma) nella fase bassa dell'esercizio altrimenti mia madre mi ammazza .
Non uso una presa mista ma una presa stretta con i palmi delle mani verso il corpo (mi confondo sempre.. si dice prona o supina?).
P.S uso le fasce anche se sto cercando di allenare la presa per cercare di eseguire l'esercizio senza (impresa ardua)
"E' certo che un uomo può fare ciò che vuole, ma non puo volere che ciò che vuole."
ShopenauerCommenta
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Originally posted by PANTERA
Sfioro il pavimento (o meglio i tappetini di gomma) nella fase bassa dell'esercizio altrimenti mia madre mi ammazza .
Non uso una presa mista ma una presa stretta con i palmi delle mani verso il corpo (mi confondo sempre.. si dice prona o supina?).
P.S uso le fasce anche se sto cercando di allenare la presa per cercare di eseguire l'esercizio senza (impresa ardua)
La sentirai la differenza senza fasce ti caleranno i pesi anche del 20-30% in questo caso la presa mista credo sia d'obbligo.
Complimenti
Enrico e stop!Commenta
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