Panca piana o Parallele?

[Goldrake]

Ma insomma queste parallele sono o non sono un esercizio fondamentale??

Secondo me isolano troppo il petto e quindi sono da considerare come un esercizio di rifinitura, Sauron se tu ti trovi bene e probabile che tu abbia una dote sul pettorale e a vedere le tue foto sembra proprio così.Secondo me ti crescerebbe anche con le croci ai cavi.

[MISTER X]

sono un esercizio multiarticolare ottimo,possono sostituire alla grande la panca.

[Sauron]

Originally posted by Goldrake
Ma insomma queste parallele sono o non sono un esercizio fondamentale??

Secondo me isolano troppo il petto e quindi sono da considerare come un esercizio di rifinitura, Sauron se tu ti trovi bene e probabile che tu abbia una dote sul pettorale e a vedere le tue foto sembra proprio così.Secondo me ti crescerebbe anche con le croci ai cavi.

E' un esercizio fondamentale, ovviamente bisogna usare i sovraccarichi.
Io mi sono sempre trovato bene e ho anche incominciato prima con le parallele che con la panca, ma non sono l' unico, sembra che ce ne siano molti come me che le preferiscono.
Il problema è che per alcuni sembra essere fastidioso per le spalle: infatti dicono che non bisogna andare troppo in basso o fanno danni.
Se fai un conto complessivo di carico sollevato, probabilmente tiri più di su sulle parallele.
Probabilmente dipende molto dal tipo di fisico preferire uno all' altro.
Ciao.

[Giardo Bo]

Io mi sento piu stabile usando le parallele... la panca non mi da tanta sicurezza... ma forse avendo cambiato impugnatura è normale che non mi trovi del tutto.

PS Sauron ICQ non lo usi?

[Sauron]

Scusatemi, icq non l' ho più installato, è che mi faceva perdere troppo tempo .
Scrivimi pure una mail a jetsam@tiscalinet.it
Ciao.

[Giardo Bo]

Ok, la mia è fgiardini@freemail.it ... però andateci piano con gli insulti... e niente pubblicità varie per favore...

[Vulkan]

Originally posted by Sauron


E' un esercizio fondamentale, ovviamente bisogna usare i sovraccarichi.
Io mi sono sempre trovato bene e ho anche incominciato prima con le parallele che con la panca, ma non sono l' unico, sembra che ce ne siano molti come me che le preferiscono.
Il problema è che per alcuni sembra essere fastidioso per le spalle: infatti dicono che non bisogna andare troppo in basso o fanno danni.
Se fai un conto complessivo di carico sollevato, probabilmente tiri più di su sulle parallele.
Probabilmente dipende molto dal tipo di fisico preferire uno all' altro.
Ciao.

Devi scendere sino a che i gomiti sono ad angolo retto. In questo modo tieni sempre i muscoli in tensione.

[Zio]

Originally posted by Vulkan


Devi scendere sino a che i gomiti sono ad angolo retto. In questo modo tieni sempre i muscoli in tensione.

Occhio a parlare di retti,diretti e di angoli retti con MisterX in giro!

[MISTER X]

Originally posted by Zio


Occhio a parlare di retti,diretti e di angoli retti con MisterX in giro!

eccomeeeeeeee......

[supermax]

mmmmm sinceramente io sapevo che una presa troppo ampia lede solo legamenti ed articolazioni....ciò che deve variare è l'apertura dei gomiti!!!!se sono aderenti al corpo si utilizzano i tricipiti se invece formano un angolo di 90 gradi con il busto si utilizzano i pettorali
io sinceramente utilizzo entrambi gli esercizi...anche se nn trovo simmetria nè nella progressione nè nei carichi tra gli esercizi,infatti nelle parallele riesco ad aumentare i carichi molto + velocemente(adesso faccio 2 serie dA 8 CON 21 KILI DI SOVRACCARICO,E PESO 83,5KILI) mentre sulla panca tiro su 92 kili per 2 serie da 6 rip(anche se devo dire che con il metodo di mc robert dei carichi progressivi da tre settimane riesco ad aumentare in tutte e due gli esercizi di 1 kilo a settimana)

[arabafenice]

io preferisco le parallele. Sono sempre stato scarso alla panca sia con bilanciere che con manubri anche se con i manubri andavo un pochino meglio.

Le parallele sono lo squat della parte alta e poi il movimento è molto più controllato che non con la panca.
Credo anche che sia più sicuro.

Io ora sono a 16 kg di sovraccarico per 10 rep da novembre a ora e sto progredendo bene. e poi così se voglio fare le negatice non devo chioedere aiuto a nessuno

[Vulkan]

Ieri sera ................

riscaldamento alla pectoral

peck deck con panca inclinata 75 - 85 - 90 Kg. serie da 8/6/6
(La peck perchè non mi fido di spotter occasionali sotto al bilancere)

parallele 0- 10 - 20 Kg. di sovrappeso sempre da 8/6/6 con la terza in rest - pause.

Non c'ho il fisico (nel senso che non cresco ) però non mi posso lamentare dei miei 9 mesi di allenamento serio.