Pettorali alti

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  • Manx
    Pornotrainer SdS ("Mezzo-morto") - Arrivederci Bud. R.I.P
    • Feb 2005
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    • Un tempo e per tanto tempo in Germania...
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    #31
    Originariamente Scritto da natural killer Visualizza Messaggio
    però non porti al cedimento tutto o no?
    Dipende cosa intendi per "tutto"...in ogni caso non capisco per quale motivo non si possa fare panca piana e inclinata nello stesso allenamento. Sarebbe come dire, "non farei trazioni e rematore lo stesso giorno".

    SdS - "Mezzo-morto" - rulez :he: :woo:
    Anarco-Training
    M&ScC-Group: "Magna & Spigni con Criterio"
    No mental :seg: Crew
    Bud Spencer 31.10.1929 - 27.6.2016 R.I.P
    I.O.M Jesi & Vallesina

    Le domande dell'aspirante bidibolder
    Originariamente Scritto da TONY_98
    Cosa succede se prendo le proteine senza fare palestra?
    Originariamente Scritto da Perineo
    vi è mai capitata l'ipertrofia muscolare? ci sono dei rischi?
    Originariamente Scritto da Spratix
    C'è un modo per capire che tipo di look muscolare avrò?
    Fai da te - Il tagliando
    Originariamente Scritto da erstef
    Che ne dite come alimentazione per la manutenzione muscolare?
    Disagio alimentare & logistica bidibolder
    Originariamente Scritto da Gianludlc17
    se vi dovete spostate in giornata, come fate a scaldarvi i pasti o nel caso in cui abbiate carne a cucinarla ?
    Estetica rulez
    Originariamente Scritto da 22darklord23
    la mia intenzione era di rendere tonico l'addome con la palestra e, se ci riesco, coprire le smagliature con dei tatuaggi... visto che mi sono stancato del sentirmi dire dalle ragazze, ogni votla che mi vedono nudo, '' Sei una persona fantastica ma...''. Grazie

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    • Leviatano89
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      • Mar 2009
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      • ramingo su Miðgarðr
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      #32
      Originariamente Scritto da Tony1630 Visualizza Messaggio
      Grazie x le risposte kmq la mia sheda completa è questa:
      1° GIORNO
      spalle
      alzate laterali
      press deltoidi
      croci a 90°
      tirate al mento
      tricipiti
      parallele
      distenzione manubri a 90°
      2° GIORNO
      petto
      Panca piana
      Panca inclinata
      pectoral machine
      dorsali
      lat machine dietro
      pulley
      super rowing
      3° GIONO
      bicipiti
      curl
      manubri alternati
      curl inverso
      gambe
      squat
      leg extension
      leg curl
      calf 3*12
      tutti gli esercizi vengono eseguiti con 3 serie una da 10 una da 8 e una da 6

      P.s la mia altezza è 1.80 quando ho incominciato l anno scorso a settembre pesavo 78, poi ero arrivato a giugno 85 poi m sn fermato 2 mesi e ho ricominciato da 1 mese ed ora peso 83!!!
      dai un'occhiata al secondo link che ho in firma

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