Il mio stacco...e non solo.

[Argento_vivo]

Ho postato il video su altervista, perchè sul tubo non ci sono riuscito.

http://napolimalata.altervista.org/Esecuzione_stacchi__3_70_kg.avi

Appena possibile carico l'esecuzione di panca e squat.

[blackbart]

Ho postato il video su altervista, perchè sul tubo non ci sono riuscito.

http://napolimalata.altervista.org/Esecuzione_stacchi__3_70_kg.avi

Appena possibile carico l'esecuzione di panca e squat.

Mi sembra fatto bene: la schiena è dritta, dorso e gambe ben coordinate, la discesa lenta e controllata.
Volendo fare i pignoli
ma è solo per raggiungere la perfezione
credo che tu scenda troppo con le gambe superando addirittura il "parallelo" così che nella primissima fase di stacco lavori quasi esclusivamente di schiena.
Alla fine della salita potresti chiudere di più il movimento: spalle indietro, culo in avanti e bilanciere schiacciato contro il bacino.
Ma per me è a posto...

[Argento_vivo]

Grazie

Sono pochi mesi che mi alleno sullo stacco, e sessione dopo sessione sto cercando di migliorare la tecnica.
Il carico che ho utilizzato mi permette di fare, in queste condizione, 5-6 reps.Dopo le quali, la tecnica degenera.


Appena possibile inserisco squat e panca...

[blackbart]

Sono pochi mesi che mi alleno sullo stacco, e sessione dopo sessione sto cercando di migliorare la tecnica.

Se hai imparato da solo complimenti.
Sul fatto che scendi un pelino troppo penso che lo avevi già intuito perfettamente, per questo immagino hai messo i pesi di appoggio.

Il carico che ho utilizzato mi permette di fare, in queste condizione, 5-6 reps.Dopo le quali, la tecnica degenera.

Naturale. Personalmente effettuo lo stacco sempre con un certo margine per avere la sicurezza di non degenerare nella discesa che poi è la fase critica.
Salire è importante ma poi bisogna anche scendere...

[gagan]

cambia le scarpe!

all star chuck taylor oppure scalzo o con scarpe tipo lottatore

non ti guardare di lato

chiudi di piu' l'alzata

con quel peso la tecnica sembra ok

sarebbe opportuno riprendersi con pesi maggiori

[blackbart]

cambia le scarpe!
all star chuck taylor oppure scalzo o con scarpe tipo lottatore

Sì... in modo da spostare il peso il più possibile sui talloni.

EDIT:

se fai stacco sumo con bilanciere non olimpico non lo fare scalzo...

[Argento_vivo]

cambia le scarpe!

all star chuck taylor oppure scalzo o con scarpe tipo lottatore
non ti guardare di lato
chiudi di piu' l'alzata
con quel peso la tecnica sembra ok
sarebbe opportuno riprendersi con pesi maggiori

Le scarpe sono le classiche all star converse???

Guardo di lato, perchè non ho ancora padronanza tecnica e quindi verifico la posizione. Via via eviterò di girare il capo.

Domani provo a farlo con 80-90 kg, e vediamo il confronto.