Domanda veloce

[darkhero]

Ragazzi ho letto molte discussioni nel forum a riguardo dei tempi di recupero tra una serie e l'altra ma non ho trovato da nessuna parte i tempi di recupero tra i differenti esercizi per lo stesso muscolo ed anche il tempo di recupero tra i gruppi muscolari differenti. Potreste darmi una delucidazione?

[Leviatano89]

io direi da un minimo dei tempi di recupero dell'ultimo esercizio effettuato ad un massimo di 4/5' per evitare che il muscolo si raffreddi troppo

[blackbart]

Difficile quantificare... se l'esercizio che segue è una roba pesante (tipo rematore dopo aver fatto stacchi) si faranno diverse mini-serie di riscaldamento prima di affrontare quelle allenanti... una sorta di recupero "attivo". Ci si mantiene caldi e si recupera l'energia che si ritiene necessaria prima di cominciare il nuovo esercizio.

[darkhero]

Quindi a quanto ho capito si recupera da un minimo del recupero dell'esercizio precedente ad un massimo di 4/5 minuti per evitare che il muscolo si raffreddi troppo. Mentre tra un gruppo muscolare e l'altro 3' vanno bene? (ad esempio fra l'ultimo esercizio di petto id il primo di tricipiti)