Scheda A-B-A

[luigi_ego]

è il sistema dei microcarichi, funziona, ma per poco... lo stimolo è sempre troppo simile, il corpo si abitua e non migliori più... tanto vale fare del bel volume... vai a carico costante, devi completare tutte le serie da solo, appena ci riesci aumenti il carico in modo da cedere max nell' ultima serie

[sconcau84]

è il sistema dei microcarichi, funziona, ma per poco... lo stimolo è sempre troppo simile, il corpo si abitua e non migliori più... tanto vale fare del bel volume... vai a carico costante, devi completare tutte le serie da solo, appena ci riesci aumenti il carico in modo da cedere max nell' ultima serie

Ok penso che la proverò cosi : (pesi senza bilanciere)
Squat: 4x6 86-90-94-98-102
Panca: 4x6 64-66-68-70
Rematore: 4x6 54-56-58-60

Stacco: 5x3 112-116-120-124-128
Lento avanti: 4x6 40-42-44-46
Trazioni supine: 4x6 Sovr. 2 Kg ogni volta

Dovrei essere intorno all'85%-90% dei 6RM

Lavorerò su questi carichi, cercando di aggiustarli fino a quando non trovo la giusta intensità o ovviamente una volta trovata cercherò di aumentarli fino a quando riesco di 2-4 su fondamentali e 1-2 su multiarticolari...

Può avere un senso?

[luigi_ego]

si il senso può averlo, ma all' ultima serie dovresti sfiorare il cedimento

[sconcau84]

Ok, perfetto...