ciao ragazzi.
Tra poco cambierò scheda, quella del mio istruttore poco m convince.
ABC
Giorno A Petto - Bicipiti
Panca piana 4*6
Croci panca inclinata 3*10
Croci piana 3*10
Curl bilanciere 3*6
Curl seduto manubri 3*8
curl concentrazione 3*8
Giorno B Dorso -spalle-tricipiti
Lat Machine 3*8
Rematore manubri 3*10
Pulley 3*10
Lento avanti 3*8
Alzate 90° seduto manubri 3*8
french Press 3*10
Push down 3*8
Giorno C Gambe - Addome
Pressa 4*8
Affondi 2*12
Leg extension 3*10
Leg curl 3*10
Calf Rise 3*12
Addome gambe alzate 3*15
Obliqui 3*15
HO OMESSO SQUAT E STACCHI Xè HO PROBLEMI ALLA SCHIENA.
tEMPI DI RECUPERO 2MIN X PRINCIPALI, 90 SECONDI X ALTRI.
COME LA VEDETE?
GRAZIE
Tra poco cambierò scheda, quella del mio istruttore poco m convince.
ABC
Giorno A Petto - Bicipiti
Panca piana 4*6
Croci panca inclinata 3*10
Croci piana 3*10
Curl bilanciere 3*6
Curl seduto manubri 3*8
curl concentrazione 3*8
Giorno B Dorso -spalle-tricipiti
Lat Machine 3*8
Rematore manubri 3*10
Pulley 3*10
Lento avanti 3*8
Alzate 90° seduto manubri 3*8
french Press 3*10
Push down 3*8
Giorno C Gambe - Addome
Pressa 4*8
Affondi 2*12
Leg extension 3*10
Leg curl 3*10
Calf Rise 3*12
Addome gambe alzate 3*15
Obliqui 3*15
HO OMESSO SQUAT E STACCHI Xè HO PROBLEMI ALLA SCHIENA.
tEMPI DI RECUPERO 2MIN X PRINCIPALI, 90 SECONDI X ALTRI.
COME LA VEDETE?
GRAZIE